កាច់ចង្កូត

តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលជម្រុញឱ្យអ្នកលិចមុខ? ឬតើអ្នកមិនប្រាកដថាត្រូវនិយាយឬធ្វើអ្វីនៅពេលនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតបញ្ចេញសម្លេងខ្លាំង? តើអ្នកមិនប្រាកដអំពី ការ រៀបរាប់ ត្រឹមត្រូវ ទាក់ទងនឹងការកណ្តាស់ទេ? អ្នក​មិន​ឯកា​ទ។ នេះគឺជារឿងមួយចំនួនដែលត្រូវពិចារណាថាតើអ្នកជាអ្នកហែកឬនរណាម្នាក់ដែលត្រូវកណ្តាស់។

សំនួរ

តើអ្នកគួរធ្វើអ្វីនៅពេលមាននរណានកណា្តាល?

មនុស្សជាច្រើននៅអាមេរិកបានឆ្លើយតបភ្លាមៗដោយនិយាយថា« សូមព្រះប្រទានពរដល់អ្នក »ប្រពៃណីដែលមានដើមកំណើតមកពីជំនឿនិងទេវកថាបុរាណជាច្រើនដែលមានចាប់ពីវប្បធម៌ក្រិចបុរាណទៅជាជំនឿឆ្វេងរបស់អាមេរិកទី 14 ។

មនុស្សមួយចំនួនជឿថានៅពេលដែលនរណាម្នាក់បាច់បញ្ចោញពួកគេពិតជាបណ្តេញអំពើបាបឬវិញ្ញាណអាក្រក់។ អ្នកផ្សេងទៀតត្រូវបានគេបង្រៀនថាក្នុងអំឡុងពេលកាច់បេះដូងរបស់មនុស្សពិតជាឈប់ឈរមួយវិនាទី។ មានប្រពៃណីទំនៀមទម្លាប់ជាច្រើនទៀតអំពីការកណ្តាស់ប៉ុន្តែការពិតអំពីពួកគេអាចជួយអ្នកបង្កើតការឆ្លើយតបត្រឹមត្រូវ។

ចម្លើយ

ជាការពិតកណ្តាស់គឺជាប្រតិកម្មរបស់រាងកាយចំពោះអាឡែរហ្សីនិងការរលាក។ គោលបំណងនៃការកណ្តាស់គឺដើម្បីបណ្តេញស្លសដែលមានភាគល្អិតបរិយាកាសឬឆាប់ខឹងហើយដូច្នេះដើម្បីលាងសម្អាតត្រចៀកច្រមុះ។ ការកណា្ខស់សះអាចបង្កះថាក់ដល់អ្នកដលស្ថិតក្នុងកិតជិតៗះះពួកគនឹងូវបានបាញ់ជាមួយមគដលអាចធ្វើឱ្យពួកគឈឺយចាប់តាំងពីមាក់មធមជាមធមមានផ្ទុកថាំងាប់ 100.000 ដុរ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកដទៃកណ្តាស់

នៅពេលដែលនរណាម្នាក់កណ្តាស់វាគឺអាចទទួលយកបានយ៉ាងល្អសម្រាប់អ្នកដើម្បីបើកឡែកដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការបាញ់។

អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់សួរថាតើពួកគេមិនអីទេឬប្រសិនបើអ្នកអាចជួយពួកគេតាមវិធីណាមួយ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមានស្នាមញញឹមឬជាលិកា, អ្នកអាចជ្រើសរើសយកវាដើម្បីឱ្យអ្នកជម្រុញ។ បន្ទាប់ពីការកណ្តាស់ការវះកាត់សូមប្រើវិធានការបង្ការដោយលាងដៃនិងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នកដែលអាចស្ថិតនៅក្នុងជួរនៃថ្នាំបាញ់។

នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍កណ្តាស់

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកដែលហឹង្សាអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកគ្របមាត់និងច្រមុះរបស់អ្នកពីព្រោះអ្នកមិនធ្វើដូច្នេះគឺមិនសមហេតុសមផលនិងមិនគោរពដល់អ្នកដទៃដែលនៅជុំវិញអ្នក។ នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗក្នុងវិធីដែលគួរសមបំផុតដើម្បីកណ្តាស់:

• នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការកណ្តាស់កើតឡើងចូរទៅរកជាលិកាឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែអ្នកមិនមាន។ ក្នុងករណីនោះបង្វែរឱ្យឆ្ងាយពីអ្នកដទៃនិងកណ្តាស់ទៅក្នុងដៃអាវរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នកកណ្តាស់ពីរឬបីដងសូម ចាកចេញពីបន្ទប់ ឬកន្លែងដែលមានមនុស្ស។ នេះមិនតែងតែអាចធ្វើទៅបានទេដូចជា ពេលដែលអ្នកកំពុងហោះហើរ ឬលើជណ្តើរយន្ត។ ធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីឱ្យអ្នកជំងឺងាកចេញពីមនុស្សហើយគ្របមុខច្រមុះនិងមាត់របស់អ្នក។
• ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកោសិកាចោលក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកកណ្តាស់សូមកុំប្រគល់វាទៅពួកគេវិញ។ ពួកគេមិនត្រូវការឬចង់បានមេរោគរបស់អ្នកទេ។ ផ្ទុយទៅវិញត្រូវបោះវាទៅក្នុងធុងសំរាមដែលនៅជិតបំផុតនៅពេលអ្នកបញ្ចប់វា។
• ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការផ្លុំច្រមុះរបស់អ្នកទុកកន្លែងដើម្បីការពារកុំឱ្យអ្នកដទៃបញ្ចេញសំឡេងដែលគួរឱ្យខ្ពើម។
• លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានបន្ទាប់ពីអ្នកកណ្តាស់ដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគដល់អ្នកដទៃ។
• និយាយថា " សូមទោសខ្ញុំ " បន្ទាប់ពីអ្នកបញ្ចប់ការកណ្តាស់។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់និយាយថា "ព្រះប្រទានពរ" ឬ "Gesundheit" សូមអរគុណមនុស្សម្នាក់។

បង្ការការកណ្តាស់

ទោះបីជាគ្មានការធានាថាអ្នកនឹងមិនកណ្តាស់ម្តងទៀតទេសូមប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីកំណត់ចំនួនពេលវេលាដែលអ្នកធ្វើ។ អនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះ:

• ជៀសវាងការទាក់ទងរាងកាយជាមួយអ្នកដែលមាន ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយឬជំងឺផ្តាសាយ ។
• លាងដេរបស់អ្នកបនា្ទេប់ពីប៉ះពាល់ឧបកិដ្ឋឬអ្វីផ្សេងទៀតនៅកន្លេងសាធារណៈ។
• លាងសម្អាតអាឡែរហ្សីដូចជាធូលីដីធូលីសត្វឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកសង្ស័យថាអាចជាអ្នកទោសដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកកណ្តាស់។
• ទទួលបាននូវការសម្រាកឱ្យបានើន។
• ទទួលទានអាហារដែលមានជីវជាតិដើម្បីមានសុខភាពល្អ។ ផ្ទុកនៅលើផ្លែឈើនិងបន្លែ។
• រក្សាសំណើម។ អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពភាគច្រើនសូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងហោចណាស់ 8 វ៉ែនតា 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកបានចាប់ផ្តើមកណ្តាស់ប៉ុន្តែមិនអាចមើលទៅហាក់ដូចជាឈប់ទេនោះគឺជាល្បិចខ្លះដែលអាចជួយបញ្ឈប់ការវាយប្រហារ:

• ផ្លុំច្រមុះរបស់អ្នក។
• ច្របាច់ស្ពានច្រមុះរបស់អ្នក។
• ចុចកន្លែងដែលនៅក្រោមច្រមុះរបស់អ្នកយ៉ាងរឹងមាំប៉ុន្តែមិនដរាបណាវាឈឺ។

• Tickle ដំបូលមាត់របស់អ្នកជាមួយនឹងចុងនៃអណ្តាតរបស់អ្នក។

កែសម្រួលដោយ Debby Mayne