មិនចាំបាច់កម្តៅកណ្តាលទេនៅពេលអ្នកប្រើល្បិចកម្តៅឡើងទាំងនេះ។
វាជាពេលមួយនៃឆ្នាំម្តងទៀត ... បុរសវ័យក្មេងរដូវរងាកំពុងច្រៀកច្រមុះរបស់អ្នកញាក់ម្រាមជើងរបស់អ្នកហើយប្រហែលជាធ្វើអោយអ្នកអស់កម្លាំងខ្លាំងទាំងអស់ - បង្កើនការចំណាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងការកើនឡើងការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធកំដៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែរង់ចាំ: ជំនួសឱ្យការហៅដោយប្រើកម្តៅដោយស្វ័យប្រវត្តិសូមពិចារណាអំពីជម្រើសផ្សេងៗដើម្បីកំដៅផ្ទះទាំងមូលនៅពេលយប់។ បន្ទាប់មកបន្ទប់តែមួយគត់ដែលកំពុងប្រើគឺបន្ទប់គេងដូច្នេះស្នាក់នៅញ៉ាំកាត់បន្ថយ ថ្លៃដើមប្រើប្រាស់ និងកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ថាមពលរបស់អ្នកជាមួយនឹងគំនិតងាយស្រួលទាំងនេះ។
ពិនិត្យមើលសេចក្តីព្រាង
ប្រសិនបើបង្អួចបន្ទប់គេងរបស់អ្នក (ឬបង្អួចផ្សេងទៀតនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកសម្រាប់បញ្ហានោះ) មានចន្លោះឬលេចធ្លាយខ្យល់ក្តៅនៅក្នុងបរិយាកាសរបស់អ្នកកំពុងលេចធ្លាយទៅខាងក្រៅដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពកក់ក្តៅនិងខ្ជះខ្ជាយប្រាក់ដែលអ្នករកបាន។ រដូវកាលនីមួយៗសូមពិនិត្យមើលគ្រប់បង្អួចនិងទ្វារដែលបើកទៅខាងក្រៅ។ អ្នកអាចប្រើឧបករណ៍ចាប់ពង្រត់ឬគ្រាន់តែដុសដុតធ្យូងដើម្បីពិនិត្យចលនាខ្យល់ដែលមិនចង់បាន។ ជួសជុលចន្លោះទាំងនោះហើយបន្ទប់របស់អ្នកនឹងនៅក្តៅ។ វាមិនមែនជាការលំបាកក្នុងការពុះកញ្ជ្រោលឬការចាក់សោរជុំវិញបង្អួចនិងទ្វារនោះទេហើយអត្ថប្រយោជន៍មានពីរ: អ្នកនឹងកាត់បន្ថយកាកសំណល់ថាមពលហើយអ្នកនឹងរារាំងកំហុសពីការលួចចូលខាងក្នុង។
ប្រើក្រណាត់ដែលកក់ក្តៅ
វាជាដំណោះស្រាយជាក់ស្តែង។ នៅពេលធម្មជាតិប្រែកម្តៅកម្តៅថ្ងៃវាដល់ពេលដែលត្រូវកម្តៅនៅលើគ្រែរបស់អ្នក។ ដូចជាសម្លៀកបំពាក់ស្រទាប់គ្រែទុកឱ្យអ្នកកក់កម្តៅដូច្នេះចូរដោះដបក្រដាសឬក្រឡាចត្រង្គទាំងនោះចេញសម្រាប់ flannel ហើយដាក់វាជាមួយនឹង ភួយក្តៅ និងឧបករណ៍កំប្លែងដែលមានរាងចុះក្រោម។
អ្នកក៏អាចកក់ក្តៅជាមួយនឹង ភួយអេឡិចត្រូនិចបាន ដែរប៉ុន្តែត្រូវទុកខោអាវនៅខាងលើកុំដាក់ស្រទាប់ក្រោមកន្សែងរឺក៏ក្រណាត់ (ហើយត្រូវចាំថាភួយជាអគ្គីសនីសម្រាប់បន្ទប់គេងមេមិនមែនសម្រាប់បន្ទប់របស់កុមារទេហើយពិតប្រាកដណាស់ សំរាប់សាលាមត្តេយ្យ) ។
ប្រសិនបើអ្នក ពិតជា ត្រជាក់សូមពិចារណាលើបន្ទះពូកអេឡិចត្រូនិចដែលធ្វើឱ្យគ្រែរបស់អ្នកឡើងកំដៅពីក្រោមក្រដាស។
បញ្ច្រាសទ្រនិចបង្គុំ
អ្នកគាំទ្រពិដាន គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រើថាមពលក្នុងពេលណាមួយនៃឆ្នាំ។ នៅរដូវក្តៅការធ្វើចលនាស្របតាមទ្រនិចនាឡិកាបង្កើតខ្យល់ត្រជាក់ដែលជាការព្យាបាលលើក្ដៅនិងយប់ក្តៅ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលរដូវត្រជាក់វិលជុំវិញវាដល់ពេលបញ្ច្រាសបង្វិលកង់របស់អ្នកទៅតាមទិសទ្រនិចនាឡិកា។ (អ្នកគាំទ្រពិដានភាគច្រើនមានការប្ដូរទៅលើកង្ហាររបស់អ្នកគាំទ្រដែលកំណត់ទិសបង្វិល) ។ ឥឡូវនេះផ្លុំរបស់អ្នកគាំទ្រនឹងទាញខ្យល់ក្តៅពីពិដាននិងរុញវាឱ្យទាបទៅក្នុងបន្ទប់ - នៅកន្លែងដែលអ្នកត្រូវការវា។
ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍នៃការលៃតម្រូវកង្ហាររដូវកាលរបស់អ្នកដើម្បីលុបចុះកាំបិតផងដែរ; ពួកវាគឺជាកន្លែងសំខាន់សម្រាប់ការជីកយកធូលី។ គ្រាន់តែទម្លាក់ខ្នើយមួយនៅលើផ្លាប់នីមួយៗហើយបន្ទាប់មករុញក្រណាត់ទៅចុងបញ្ចប់។ ធូលីដែលប្រមូលបាននៅតែនៅខាងក្នុងខ្នើយជំនួសឱ្យការរអិលចុះក្រោមលើបន្ទប់ដេករបស់អ្នក។
សាកល្បងប្រើឧបករណ៍បាញ់កាំភ្លើង
ខណៈពេលដែលអ្នកឯកទេសខាងការគេងយល់ថា 65 អង្សាហ្វារិនហៃជាសីតុណ្ហភាពល្អបំផុតសម្រាប់ការគេងមិនស្រួល។ ប្រសិនបើបន្ទប់គេងរបស់អ្នកទាបជាងនេះអ្នកអាចកំដៅបន្តិចម្តង ៗ ដោយមិនប្រើកម្តៅកណ្តាលដោយប្រើម៉ាស៊ីនកំដៅ។ នៅពេលជ្រើសរើសម៉ាស៊ីនកំដៅដែលអាចយកតាមខ្លួនបានចូររកមើលទំហំដែលសមស្របសម្រាប់បន្ទប់របស់អ្នកនិងដាក់វាឱ្យឆ្ងាយពីគ្រែដើម្បីកុំឱ្យគ្រែអាចទាក់ទងជាមួយឧបករណ៍។
អ្នកក៏ចង់លេងវាដោយសុវត្ថិភាពផងដែរ - មិនត្រូវឆ្លងកាត់ផ្លូវរត់គេចខ្លួនរបស់អ្នក ក្នុងករណីមានអាសន្ន (ឬការចូលមើលបន្ទប់ទឹកពេលយប់) ហើយត្រូវប្រាកដថាម៉ាស៊ីនកំដៅមានលក្ខណៈពិសេសសុវត្ថិភាពដែលបិទវាដោយស្វ័យប្រវត្តិប្រសិនបើវាមានគន្លឹះ។ ជាងឬលើសពីកំដៅ។ ប៉ុន្តែខណៈពេលដែលឧបករណ៍កម្តៅចល័តអាចប្រើបាននៅក្នុងបន្ទប់គេងមេនេះគឺជាបន្ទប់មួយទៀតសម្រាប់បន្ទប់របស់កុមារ។
ពាក់ស្រោមជើងនិងខោដិត
ប្រសិនបើអ្នកដ៏ទៃទៀតចូលចិត្តវានៅលើត្រជាក់ប៉ុន្តែអ្នកកំពុងញាក់នៅពេលយប់ឡើងកំដៅខ្លួនដោយរអិលលើស្រោមជើងក្រាស់មុនពេលឡើងពីលើសន្លឹក (ជាប្រាក់រង្វាន់អ្នកនឹងគេងបានល្អនៅពេលជើងរបស់អ្នកក្តៅ) ហើយបន្ថែម មួកខោអាវដើម្បីរក្សាក្បាលរបស់អ្នកកក់ក្ដៅ។ យ៉ាងណាមិញមានហេតុផលជាច្រើនដែលបង្ហាញថាមនុស្សដែលដេកលក់មានស្នាមជាយូរណាស់មកហើយទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមួកដេកនាពេលបច្ចុប្បន្នគឺមានភាពទាក់ទាញជាងមុន។
វិធីណាក៏ដោយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅនិងគេងងឹត។
ផ្លាស់ទីគ្រែរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីបង្អួច
នេះមិនមែនជាដំណោះស្រាយសម្រាប់បន្ទប់គេងនីមួយៗទេប៉ុន្តែប្រសិនបើគ្រែរបស់អ្នកត្រូវបានគេដាក់នៅក្រោមបង្អួចអ្នកអាចគេងបានតិចតួចដោយរុញវាទៅផ្នែកម្ខាងទៀតនៃបន្ទប់។ លុះត្រាតែបង្អួចរបស់អ្នកពោរពេញទៅដោយស្លាបព្រិល (ទោះបីជាវាស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ដែលត្រជាក់ខ្លាំងក៏ដោយ) កញ្ចក់នឹងត្រជាក់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងពេលយប់ដូច្នេះធ្វើឱ្យត្រជាក់នៅខាងក្នុងខ្យល់ក្បែរបង្អួចនោះ។ ជាលទ្ធផល អ្នក មានអារម្មណ៍ត្រជាក់ជាងនេះ។
ដាក់ចុះកំរាលព្រំផ្ទៃកម្រាស់
ខណៈពេលដែលកម្រាលឈើរឹងមាំដូចជាឈើឬក្រណាត់មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនភាពកក់ក្តៅមិនមែនជាផ្នែកមួយនៃពួកគេទេ។ ធ្វើឱ្យអ្នកពេញចិត្តហើយដាក់ កម្រាលព្រំមួយដែលមានភាពកក់ក្តៅ ក្នុងកំឡុងពេលខែត្រជាក់ដើម្បីជួយការពារបន្ទប់របស់អ្នកនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការព្យាបាលកំដៅពេលដែលអ្នកត្រូវវារចេញពីគ្រែរបស់អ្នក។ ស្បែកចៀមក្លែងក្លាយមិនត្រឹមតែបន្ថែមកិត្យានុយនៃរចនាបថប៉ុណ្ណោះទេវាថែមទាំងមានភាពកក់ក្ដៅនៅលើជើងរបស់អ្នកទៀតផង។
គ្របដណ្តប់វីនដូ
ដោយសារសីតុណ្ហភាពនៅខាងក្រៅផ្ទេរតាមកញ្ចក់អ្នកអាចការពារបន្ទប់គេងរបស់អ្នកបានបន្តិចដោយប្តូរទៅកាន់ស្រទាប់បង្អួចធ្ងន់ ៗ ក្នុងអំឡុងពេលរដូវរងារ។ ដូច្នេះត្រូវបិទបាំងពិការភ្នែករបស់អ្នកឬប្តូរចេញនូវទំងន់ស្រាល ៗ ទាំងនោះជាមួយនឹង ក្រណាត់ ធុនធ្ងន់។ ជ្រើសពណ៌រីករាយមួយដើម្បីបណ្តេញចេញខ្លះនៃរដូវរងារងងឹតនៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅ។
ពេលវេលាសម្រាប់ដបទឹកក្តៅ
វាអាចជាសាលារៀនចាស់ប៉ុន្តែវាដំណើរការបាន: ដបដបទឹកក្តៅក្រោមក្រដាសនៅពេលវាដល់ពេលគេងហើយទុកអោយចានរបស់អ្នកពេញដោយភាពកក់ក្តៅ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តកំណែបច្ចេកវិទ្យាកាន់តែច្រើនមានពូកពូកដែលមានកំដៅ - ទាំងពូកពេញលេញនិងជើងនៃការតែមួយគត់ - ដែលធ្វើការងារបានយ៉ាងល្អ។