អត្ថប្រយោជន៍នៃការដេកនៅក្នុងអាក្រាត

សម្លៀកបំពាក់ Flannel មានភាពកក់ក្ដៅនិងកក់ក្ដៅនៅរាត្រីរដូវរងាត្រជាក់ហើយការស្លៀកខោអាវក្រណាត់ដ៏ល្អស្អាតគឺមិនសូវសិចស៊ីទេនៅពេលវាដល់ពេលស្នេហាប៉ុន្តែពួកគេមិនអាចផ្គូរផ្គងសេរីភាពនៃការរអិលលើគ្រែដោយគ្មានអ្វីរវាងអ្នកនិងពូក ក្រៅពីសន្លឹកទន់ ឡើយ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នករអ៊ូរទាំក្នុងអារម្មណ៍រីករាយ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែការដេកនៅលើអាក្រាតមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលលើសពីការធ្វើអោយស្បែករបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានមនុស្ស "ស្លៀកពាក់សម្រាប់គ្រែ" នោះគឺជាមូលហេតុប្រាំពីរដែលអ្នកអាចបោះបង់ចោលការរំញោចដែលអាចផ្លាស់ប្តូរចិត្តរបស់អ្នកនិងកាត់បន្ថយភារកិច្ចបោកគក់របស់អ្នកផងដែរ។

1. អ្នកនឹងគេងលក់ស្រួល

ខណៈពេលដែលអ្នកប្រហែលជាដឹងថាសីតុណ្ហភាពរាងកាយធម្មតារបស់មនុស្សគឺ 98,6 អ៉ីអ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាវាជារឿងធម្មតាទេសម្រាប់សីតុណ្ហភាពរបស់អ្នកឡើងសញ្ញាប័ត្រឬពីរក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកទម្លាក់ដឺក្រេមួយឬពីរនៅពេលអ្នកលិចចូលក្នុងការដេកលក់មុនពេល ការកើនឡើងជាថ្មីម្តងទៀតជាមួយរយៈពេលខ្លីមុនពេលអ្នកភ្ញាក់។ ការពិតការធ្លាក់ចុះនៃសីតុណ្ហភាពនៅពេលយប់គឺជាផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលវាជាពេលវេលាសម្រាប់ការគេង។ ការស្លៀកពាក់សម្លៀកបំពាក់ភីហ្សាទទួលបានកំដៅរាងកាយធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការទម្លាក់សីតុណ្ហភាពស្នូលរបស់អ្នកហើយវារំខានដល់គុណភាពរបស់អ្នក។ គេងអាក្រាតជំនួសវិញហើយរារាំងការភ្ញាក់កណ្តាលនៃពេលយប់បែកញើសនិងសម្រាក - កាត់បន្ថយការបោះនិងងាក។

2. វាអាចជួយអ្នកឱ្យបាត់បង់ទំងន់

រាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតអ័រម៉ូនមួយហៅថា cortisol ពេលខ្លះហៅថាអ័រម៉ូនស្ត្រេស។ ខណៈពេលដែល cortisol មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសឬមានគ្រោះថ្នាក់វាក៏បង្កើនការឃ្លានអាហាររបស់អ្នកនិងកម្រិតនៃភាពអត់ឃ្លានផងដែរ។

កម្រិត Cortisol ជាធម្មតាធ្លាក់ចុះក្នុងអំឡុងពេលនៃវដ្តនៃការគេងរបស់អ្នកប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគេងបានតិចតួចកម្រិតអ័រម៉ូននៅតែខ្ពស់ដើម្បីឱ្យអ្នកក្រោកពីដេកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីទៅរកនំដូណាត់ដែលនៅជិតបំផុត។ ដោយសារតែការដេកអាក្រាតដេកនាំឱ្យមានការងងុយដេកឡើងវិញបន្ថែមទៀតវាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol របស់អ្នកដូច្នេះការកាត់បន្ថយ បំណងប្រាថ្នា របស់អ្នក ដើម្បីហួសកំរិត ឬឈានដល់ចំណីអាហារដែលមានជាតិស្ករនៅពេលព្រឹក។

វាជាស្ថានភាពឈ្នះ / ឈ្នះ។

អ្នកនឹងមើលទៅក្មេងជាង

Cortisol មិនមែនជាអ័រម៉ូនតែមួយប៉ុណ្ណោះដែលពឹងផ្អែកលើដំណេកជ្រៅសម្រាប់វដ្តធម្មជាតិរបស់វា។ ជាតិខ្លាញ់ Melatonin និងអ័រម៉ូនលូតលាស់ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សារាងកាយរបស់អ្នកអោយនៅវ័យក្មេងនិងមានសុខភាពល្អអាស្រ័យលើការធ្លាក់ចុះនៃសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួនអំឡុងពេលងងុយដេកដើម្បីជំរុញផលិតកម្មរបស់ពួកគេ។ សីតុណ្ហាភាពបន្ទប់ល្អបំផុតសម្រាប់ shuteye ស្ដារឡើងវិញគឺរវាង 65 និង 68 F, ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនរក្សាបន្ទប់គេងរបស់ពួកគេកក់ក្តៅជាងនេះ។ ការបន្ថែមក្រណាត់បន្ថែមនៃសាច់ក្រណាត់ជំរុញសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ជាងមុនធ្វើឱ្យខូចគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកហើយរំខានដល់ការបញ្ចេញអ័រម៉ូនសំខាន់ទាំងពីរនេះ។ ដូច្នេះសម្រាប់ការ គេងដ៏ស្រស់ស្អាតល្អបំផុត , ស្រក់ pyjamas នេះ។

4. ជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង

ការដេកអាក្រាតអាច បង្កើនជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក ហើយមិនត្រឹមតែសម្រាប់ហេតុផលជាក់ស្តែងដែលថាអ្នកកំពុងអាក្រាតទេ។ នៅពេលគូស្វាមីភរិយាដេកជាមួយគ្នានៅលើអាក្រាតកាយនោះទំនាក់ទំនងស្បែកស្បែកនឹងបង្កើនការបញ្ចេញអ័រម៉ូន Oxytocin ។ អរម៉ូនដែលមានអារម្មណ៍ល្អជួយអោយអ្នកកាន់តែជិតស្និទ្ធទៅនឹងដៃគូរបស់អ្នកហើយក៏បង្កើនការរួមភេទផងដែរ។ ប្រាក់រង្វាន់បន្ថែម: ដោយសារតែអ្នកមានអាក្រាតរួចទៅហើយមិនមានអាលុយមីញ៉ូមទទើសទែដើម្បីដកចេញមុនស្នេហា!

5. វាមានសុខភាពល្អ

ការដេកអាក្រាតអាចឱ្យស្បែករបស់អ្នកដកដង្ហើមបានស្រួលហើយអនុញ្ញាតឱ្យតំបន់ "ឆ្ងាញ់" របស់អ្នកចេញឱ្យឆ្ងាយនិងនៅត្រជាក់។

នេះកាត់បន្ថយភាពងាយទទួលរងរបស់អ្នកចំពោះការឆ្លងមេរោគផ្សិតរំខានឬកន្ទួលកម្តៅ។ ចំពោះបុរសការទះកំបាំងគ្មានដំបូលធ្វើឱ្យពងស្វាសត្រជាក់ដែលល្អសម្រាប់ផលិតកម្មមេជីវិតឈ្មោលដែលជាបញ្ហាធំប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមមានគភ៌។

វាជួយសង្រ្គោះអ្នក

នៅពេលអ្នកពាក់មិនមានអ្វីក្រៅពីស្នាមញញឹមនៅលើផ្លូវរបស់អ្នករាល់ពេលយប់អ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយលុយលើសម្លៀកបំពាក់កូនក្រមុំទេហើយអ្នកនឹងមានការបោកគក់តិចជាងមុនដូច្នេះអ្នកប្រើក្រដាសប្រាក់ទាបនិងមិនប្រើឧបករណ៍បោកគក់ឱ្យបានច្រើនទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកនឹងត្រជាក់ជាងមុនដូច្នេះអ្នកមិនសូវចេះបើកបរម៉ាស៊ីនត្រជាក់ឬកង្ហារក្នុងរដូវក្តៅ។

7. វាគ្រាន់តែជាធម្មតាមានអារម្មណ៍ល្អ

ចំណុចសំខាន់គឺការដេកអាក្រាតមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ។ ស្បែករបស់អ្នកគឺមានភាពរសើបខ្លាំងណាស់ហើយជក់ក្រណាត់ទន់ប្រឆាំងនឹងខ្លួនអ្នកគឺជាការព្យាបាលដែលមានអារម្មណ៍។ ដោយគ្មានកណាត់រុំជុំវិញជើងរបស់អ្នកគ្មានដំបៅរលួយគ្មានយឺត ៗ ទេអ្នកមានសេរីភាពនិងងាយស្រួលរវាងសន្លឹក។

ដូច្នេះសូមបន្តដំណើរទៅមុខហើយទទួលយកការរអាក់រអួលនៅយប់នេះ - ចាក់នូវខោអាវទ្រនាប់ទាំងនោះហើយទៅរកដីរបស់អ្នកក្នុងឈុតខួបកំណើតរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងគេងលក់ស្រួលមានអារម្មណ៍ប្រសើរហើយមើលទៅល្អជាង ... តើអ្វីទៅដែលមិនស្រឡាញ់?