សូមប្រាកដថាបន្ទប់គេងរបស់អ្នកគឺជាទីជម្រកមួយពីគ្រប់កន្លែងដែលមានសភាពអ៊ូអរនិងអ៊ូអរដែលពិភពលោកលង់ក្នុងទិសដៅរបស់អ្នកហើយជាកន្លែងដែលអ្នកស្តារថាមពលរបស់អ្នកឡើងវិញដើម្បីប្រឈមមុខនឹងថ្ងៃផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែវាក៏ជាកន្លែងដែលមនោសញ្ចេតនាកើតមានឡើងហើយអ្នកភ្ជាប់ឡើងវិញជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ពេលខ្លះទោះជាយ៉ាងណាជំនួសឱ្យកន្លែងនៃភាពស្និទ្ធស្នាលមួយបន្ទប់គេងរបស់អ្នកហាក់ដូចជាចង់ដេកសម្រាប់អ្នករួមបន្ទប់ជាច្រើន។ ប្រសិនបើផ្លាកភ្លើងរវាងអ្នកនិងស្វាមីភរិយារបស់អ្នកត្រូវការការដុះឡើងវិញមួយចំនួនសូមឈប់ហើយពិចារណាប្រសិនបើអ្នកកំពុងបង្កើតកំហុសដូចខាងក្រោម 6 នៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នក។
01 នៃ 06
និយាយថាមិនច្រើនទេ
លោក Steve Sparrow / Getty Images មិនមានន័យថាជានិច្ចទេហើយប្រសិនបើពេលខ្លះអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ល្អវាគួរតែសួរឱ្យដៃគូរបស់អ្នកពិនិត្យមើលភ្លៀងសំរាប់ពេលផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាក្លាយទៅជាទម្លាប់មួយដើម្បីនិយាយថាទេឬប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការតស៊ូដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍ពេលខ្លះវាជាគំនិតល្អក្នុងការនិយាយថា "បាទ" ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍បែបនោះក៏ដោយ។ ជារឿយៗអ្នកនឹងដឹងថានៅពេលការស្នេហានេះចាប់ផ្តើមហើយចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមទៅជាឧបករណ៍ហើយ "បាទ" របស់អ្នកនឹងក្លាយជាចិត្តគំនិតទាំងស្រុង "Mmmm" ។
02 នៃ 06
ធ្វើឱ្យងងុយភ្នែក
PeopleImages.com/Getty Images ម្តាយរបស់អ្នក - សូម្បីតែជីដូនរបស់អ្នក - ប្រហែលជាប្រាប់អ្នកថាអាថ៌កំបាំងក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏ល្អមួយគឺមិនដែលខឹងទេ។ ខណៈដែលដំបូន្មាននោះមានភាពជ្រាលជ្រៅ - ក្នុងទំនាក់ទំនងដ៏យូរអង្វែងវានឹងក្លាយទៅជាពេលដែលអ្នកនៅតែជក់បារីនៅពេលការគេងពេលយប់។ វានៅតែជាសំឡេង។ ប្រសិនបើអ្នកនិងដៃគូអ្នកជជែកគ្នានៅពេលល្ងាចហើយពេលមានកំហឹងនៅពេលយប់នោះវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យភាពតានតឹងធ្លាក់ចុះពេញមួយយប់ជាងការបន្តការខ្វែងគំនិតគ្នាខណៈពេលដែលអ្នកទាំងពីរមានភាពតានតឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមុនពេលគេងលក់សូមកុំឱ្យដៃគូរបស់អ្នកដឹងឱ្យច្បាស់ថាអ្នកចង់ពិភាក្សាបញ្ហានេះនៅថ្ងៃបន្ទាប់រំឭកគាត់ថាអ្នកនៅតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគាត់យ៉ាងខ្លាំងហើយឱ្យគាត់ថើបឬថើប។ តាមរបៀបនេះអ្នកទាំងពីរដឹងថាបញ្ហានេះមិនត្រូវបានដោះស្រាយទេប៉ុន្តែអ្នកទាំងពីរមិនបានជក់ចិត្តជំនួសឱ្យការដេកលក់ទេ។
03 នៃ 06
ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរឹស
Paul Vozdic / Getty Images ខណៈពេលដែលមានការសរសើរជាច្រើនអំពីការស្គាល់គ្នាអ្នកទាំងពីរដឹងពីអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តនិងមានចលនាដែលអ្នកចូលចិត្តទៅវិទ្យាសាស្រ្ត - ជួនកាលភាពច្បាស់លាស់នេះប្រែទៅជាចៃដន្យ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចាំបាច់បើកភ្នែករបស់អ្នកដើម្បីដឹងថានឹងមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ទៀតនោះវាជាពេលដែលត្រូវបន្ថែមគ្រឿងទេសខ្លះទៅក្នុងរោមរបស់អ្នក។ កំដៅនៃគ្រឿងទេសនោះគឺអាស្រ័យលើអ្នកនិងដៃគូររបស់អ្នក។ វាប្រហែលជាស្រាលជាងគ្រាន់តែរក្សាភ្នែករបស់អ្នកឱ្យបើកចំហរក្នុងភាពស្និទ្ធស្នាលជាជាងទុកឱ្យពួកគេជិតស្និទ្ធឬហឹរដូចជាដើរតួឬដើរតួរវើរវាយ។ ដរាបណាអ្នកទាំងពីរស្ថិតនៅក្នុងការព្រមព្រៀងមានភាពសប្បាយរីករាយមួយចំនួនក្នុងការព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរថ្មីឬពីរ។
04 នៃ 06
ផ្តោតលើអេឡិចត្រូនិក
លោក Steve Sparrow / Getty Images ប្រសិនបើការលេងសើចមានន័យថាសម្លឹងមើលស្មាតហ្វូនឬថេប្លេតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកខណៈពេលដែលអ្នកនៅលើគ្រែក្ដីជីវិតស្នេហារបស់អ្នកគឺស្ថិតនៅក្នុងគ្រោះថ្នាក់នៃការដួលសន្លប់។ អេឡិចត្រូនិចនៅក្នុងបន្ទប់គេង - ដែលរួមបញ្ចូលទាំងមិនត្រឹមតែទូរស័ព្ទប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាកុំព្យូទ័រយួរដៃទូរទស្សន៍និងហ្គេមវីដេអូអាចជាជម្រាលរអិល។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរីករាយជាមួយនឹងការនិយាយខ្លីៗអេឡិចត្រូនិចជាមួយគ្នាមុនពេលគេងឬភាពស្និទ្ធស្នាលអេឡិចត្រូនិចទំនងជាមិនមានបញ្ហា។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយការត្រួតពិនិត្យអ៊ីម៉ែលការឈានដល់កម្រិតនៃស្ករគ្រាប់កម្រិតទាបឬមើលភាគចុងក្រោយនៃកម្មវិធីដែលអ្នកចូលចិត្តកាន់តែមានភាពទាក់ទាញជាងការរវល់របស់ដៃគូរបស់អ្នក។ អ្នកបានរអិលចុះជម្រាលទៅក្នុងតំបន់គ្រោះថ្នាក់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរក្សាទុកឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចចេញពីបន្ទប់គេងទាំងអស់នោះអ្នកត្រូវបិទវាយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
05 នៃ 06
ក្លែងបន្លំវា
រូបភាពប្រភព / រូបភាព Getty ខណៈពេលដែល "ក្លែងក្លាយរហូតមកដល់អ្នកធ្វើវា" អាចជាដំបូន្មានដ៏ល្អនៅក្នុងស្ថានភាពជាច្រើននៅខាងក្រៅបន្ទប់ដេកដែលក្លែងបន្លំរវាងសន្លឹកគឺជាគំនិតមិនល្អ។ វាមិនត្រឹមតែបង្អាក់ដៃគូរបស់អ្នកក្នុងការរៀនពីរបៀបដែលគាត់ពិតជាអាចធ្វើបាននោះទេប៉ុន្តែគាត់នឹងមានអារម្មណ៍ល្ងង់ខ្លៅហើយអាចបញ្ឆោតបានប្រសិនបើគាត់ធ្លាប់ដឹងថាបទពិសោធន៏កំពូលរបស់អ្នកគ្រាន់តែជាការសម្តែងដោយអូស្ការតែប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើបុរសរបស់អ្នកត្រូវការមេរៀនមួយក្នុងការស្រលាញ់ពេលវេលាដើម្បីបង្រៀនវាមិនមែននៅក្នុងកំដៅនៃពេលបច្ចុប្បន្ននោះទេប៉ុន្តែនៅពេលវេលាអព្យាក្រឹតនិងដោយសុភាពរាបសានិងប្រកបដោយក្តីស្រឡាញ់។ មុនពេលចូលគេងសូមឱ្យគាត់ប្រាប់ពីសិចស៊ីនូវអ្វីដែលអ្នកចង់ឱ្យគាត់ធ្វើចំពោះអ្នកហើយនៅពេលនោះសូមប្រាកដថាគាត់សរសើរគាត់នៅពេលគាត់ទទួលបានអ្វីដែលត្រឹមត្រូវ។ បុរសភាគច្រើនចង់បានសិស្សហើយអ្នកនឹងឆាប់អាចដាក់ថ្ងៃសម្ដែងរបស់អ្នកនៅពីក្រោយអ្នកបាន។
06 នៃ 06
មិនបានកំណត់អារម្មណ៍
វប្បធម៌ / ព្រះគុណ Chon / Getty រូបភាព បន្ទប់គេងរបស់អ្នកដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតអារម្មណ៍ស្នេហា។ វាពិបាកក្នុងការមានអារម្មណ៍សិចស៊ីនៅពេលដែលបន្ទប់គេងមានគំនរលាងសំអាតនៅលើកំរាលឥដ្ឋកូន ៗ លោតលើគ្រែនិងថតឯកសារពីកន្លែងធ្វើការដែលមាននៅលើគ្រែ។ ផ្ទុយទៅវិញបង្កើតកន្លែងមួយដែលត្រូវបានអញ្ជើញរ៉ូមែនទិចនិងធំឡើង។ នោះមានន័យថាមិនមានពង្រាយ, គ្មានការរំលឹកការងារ, គ្មាន Fido ឬ Fluffy hogging គ្រែ និងមិនមានបន្ទប់គេងបើកចំហទ្វារដោយងាយស្រួលបើកដោយកុមារក្នុងការស្វែងរកទឹកកញ្ចក់ពេលយប់មួយ។ អ្នកមិនត្រូវការអ្វីដែលល្អិតល្អន់ - សន្លឹកទន់, ទៀនក្រអូបនៅជិតគ្រែនិងបញ្ជីបទភ្លេងដែលអ្នកចូលចិត្តសម្រាប់ការនិយមគឺច្រើនលើសពីនេះ។