មនុស្សមួយចំនួនហាក់ដូចជាសម្រេចបាននូវអ្វីៗទាំងអស់ ... ពេលវេលាដែលមានគុណភាពជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់ពួកគេការសម្តែងដ៏រឹងមាំនៅកន្លែងការងារការចំណាយពេលវេលាលើការកម្សាន្ដនិងការខិតខំផ្ទាល់ខ្លួននិងការបំពេញកិច្ចការចាំបាច់និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ តើពួកគេអាចសម្រេចបានយ៉ាងដូចម្តេចច្រើនតែហាក់ដូចជាគ្មានការខំប្រឹងប្រែង? ខណៈពេលដែលឈានដល់ផលិតភាពខ្ពស់ទាមទារឱ្យមានទម្លាប់នៃការរស់នៅល្អនិងទស្សនវិស័យវិជ្ជមានលើជីវិតរឿងមួយដែលមនុស្សដែលមានផលិតភាពភាគច្រើនរួមមានទម្លាប់គេងដែលមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យពួកគេគេងលក់ស្កប់ស្កល់ទេវាថែមទាំងជួយពួកគេឱ្យចាប់ផ្តើមយ៉ាងខ្លាំងក្លាទៀតផង។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានលទ្ធផលកាន់តែច្រើនវាមិនអាចប៉ះពាល់ដល់ទម្លាប់នៃការគេងញឹកញាប់បំផុតរបស់អ្នកនៅក្នុងទម្លាប់ពេលយប់របស់អ្នកទេ។
អានមុនពេលគេង
ជំនួសឱ្យការកម្រិតលើការចេញផ្កានៅលើ Netflix bing ឬពិន្ទុ racking ឡើងនៅក្នុងការកំទេចស្ករ, មនុស្សដែលមានផលិតភាពនិងទទួលបានជោគជ័យច្រើនបំផុតចំណាយពេល អានមុនពេលគេង ។ ខណៈពេលដែលពួកគេជាញឹកញាប់អាចអានសៀវភៅឬអត្ថបទទាក់ទងនឹងការងាររបស់ពួកគេពួកគេក៏រីករាយនឹងការប្រឌិតនិងរឿងមិនពិតលើប្រធានបទជាច្រើន។ មិនត្រឹមតែត្រូវបានអានវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងពិភពលោកផ្សេងទៀតរៀនអំពីពិភពលោកដែលអ្នករស់នៅឬពង្រីកចំណេះដឹងរបស់អ្នកលើប្រធានបទណាមួយដែលអាចស្រមៃបានវាក៏បង្កើនការច្នៃប្រឌិតជំនាញវាក្យសព្ទនិងជំនាញទូទៅផងដែរ។ សម្រាប់ការគេងឱ្យបានល្អបំផុតដោយប្រើសៀវភៅនិងទស្សនាវដ្តីដែលមានអាយុចាស់ឬប្រើកម្មវិធីអានអេមដិនដែលមិនមែនជាអេក្រង់ដែលត្រជាក់ភ្នែកនោះទេវាអាចរារាំងការផលិតមេអំបៅរបស់អ្នកដែលជាអ័រម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេងរបស់អ្នក។
រៀបចំថ្ងៃបន្ទាប់
តើអ្នកចង់ចំណាយពេលវេលារបស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពឬទេ?
បន្ទាប់មកយកទំព័រមួយចេញពីសៀវភៅដៃរបស់ប្រជាជនដែលមានផលិតភាពច្រើនបំផុតហើយរៀបចំផែនការនិងធ្វើអាទិភាពសកម្មភាពនៅថ្ងៃបន្ទាប់មុនពេលអ្នកចូលគេងរាល់យប់។ មិនថាអ្នកប្រើឧបករណ៍រៀបចំអេឡិចត្រូនិចនៅលើទូរស័ព្ទឬកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកឬគ្រាន់តែសរសេរបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើនៅលើបន្ទះក្រដាសតូចនោះទង្វើនៃ ការពិនិត្យឡើងវិញនូវកាលវិភាគរបស់អ្នកនឹង អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញនូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវសម្រេចនោះអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ សម្រេចនិងអ្វីដែលល្អប្រសើរជាងមុនបានចាកចេញសម្រាប់ថ្ងៃមួយផ្សេងទៀត។
ចំណាយពេលវេលាជាមួយគ្រួសារ
អ្នកបានឮការនិយាយហើយអ្នកដឹងថាវាជាការពិត "គ្មាននរណាម្នាក់នៅលើការស្លាប់របស់ពួកគេដែលធ្លាប់ប្រាថ្នាថាពួកគេចំណាយពេលច្រើននៅការិយាល័យនិងតិចជាងគ្រួសាររបស់ពួកគេនោះទេ" ។ មនុស្សដែលទទួលបានជោគជ័យពិតប្រាកដគឺគ្រាន់តែថាជោគជ័យនៅក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់នៃជីវិត។ មិនមែនគ្រាន់តែ monetarily ។ ទោះបីជាវាតែងតែមានថ្ងៃ (ឬជាច្រើនសប្ដាហ៍ឬច្រើនខែ) នៅពេលដែលការទាមទារការងារត្រូវចំណាយពេលច្រើនជាងពេលដែលអ្នកចង់បានគ្រួសាររបស់អ្នកសមនឹងទទួលបានច្រើនជាងពេលវេលារបស់អ្នក។ ចូរចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីនាទីក្នុងមួយយប់ដើម្បីនិយាយជាមួយកូនជំទង់របស់អ្នក - បើទោះបីជាអ្នកមិនទទួលបានច្រើនជាងការឆ្លើយឆ្លងគ្នា - អានរឿងរ៉ាវពេលព្រឹកដល់កូនតូចរបស់អ្នកឬស្ដាប់រឿងរ៉ាវរបស់អ្នកអំពីថ្ងៃរបស់គាត់។ ទាំងនោះគឺជាឱកាសដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្រលាញ់និងជួយអ្នកប្រឈមមុខនឹងការទាមទារជាច្រើនរបស់ជីវិត។
សូមសញ្ជឹងគិតអធិស្ឋានឬចំណាយពេលពិនិត្យមើលថ្ងៃរបស់អ្នក
គំនិតស្ងប់ស្ងាត់គឺជាអ្នកនាំមុខគេក្នុងការគេងឱ្យបានល្អ។ អ្នកដែលមានផលិតភាពដឹងថាវាមិនតែងតែងាយស្រួលក្នុងការបិទការព្រួយបារម្ភពេលថ្ងៃនៅពេលវាដល់ពេលយប់ដើម្បីឱ្យថាមពលឡើងវិញដូច្នេះពួកគេអនុវត្តការញ៉ាំចិត្តមួយចំនួនមុនពេលគេង។ វាអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចការចំណាយពេលពីរបីនាទីអធិស្ឋានដោយឆ្លុះបញ្ចាំងពីរឿងជាច្រើនដែលអ្នកត្រូវតែដឹងគុណឬការសរសេរនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ។ ឬការផ្ចង់ស្មារតីនៃការចូលគេងរបស់អ្នកអាចជាការ ធ្វើសមាធិឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ។
វាមិនសំខាន់ទេដែលអ្នកជ្រើសរើសដរាបណាវាដំណើរការសម្រាប់អ្នកអ្នកអនុវត្តវាឱ្យបានទៀងទាត់ហើយវាធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលមិនមានភាពតានតឹង។
ទទួលបានគ្រែមុនកាលកំណត់
មនុស្សដែលមានផលិតភាពមិនទទួលបានវិធីនោះដោយអូសខ្លួនគេពេញមួយថ្ងៃនោះភ្នែកបើកតែអរគុណដល់កាហ្វេមួយពែង។ ផ្ទុយទៅវិញពួកគេប្រាកដជាទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់រាល់យប់។ ប្រាកដណាស់វាតែងតែមានការឈឺចាប់ម្តងម្កាល - វិស្សមកាលគម្រោងការងារជំងឺនិងការទាមទារគ្រួសារអាចបំផ្លាញពេលវេលានៃការគេងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែជាគោលការណ៍ទូទៅអ្នកទាំងឡាយណាដែលធ្វើឱ្យថ្ងៃផលិតភាពជាអាទិភាពមួយដឹងថាវាត្រូវចំណាយពេល 7 ទៅ 8 ម៉ោងក្នុងការគេងគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់យប់ដើម្បីឱ្យវាកើតឡើង។