គ្រឿងសម្ភារៈប្រាំពីរដែលនឹងរក្សាអ្នកមានផាសុខភាព។
ភាពសប្បាយរីករាយនៃរដូវក្ដៅគឺមានជាច្រើនដូចជាថ្ងៃឈប់សម្រាកសម្រាប់គ្រួសារសកម្មភាពខាងក្រៅកោណកោរសក់និងថ្ងៃដែលបានចំណាយពេលយូរនៅលើឆ្នេរខ្សាច់ដើម្បីដាក់ឈ្មោះតែពីរបី។ ប៉ុន្តែអ្នកទាំងនោះច្បាស់លាស់មេឃពណ៌ខៀវអាចស្រែកនៅពេលដែលព្រះអាទិត្យចុះទៅ: យប់ក្តៅខ្លាំងដែលធ្វើឱ្យពិបាកដេក។ ប្រាកដណាស់អ្នកអាចបង្វែរកម្តៅសីតុណ្ហភាពទៅនឹងការផ្ទុះនៅតំបន់អាក់ទិកប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកនឹងបង់ថ្លៃលើវិក័យប័ត្រប្រើប្រាស់របស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញនៅពេលដែលបន្ទប់គេងរបស់អ្នកឡើងកំដៅ - ហើយមិនមែនតាមរបៀបដ៏ល្អនោះទេ - ទាញយកប្រយោជន៍ពីគន្លឹះខាងក្រោមដើម្បីរក្សាភាពត្រជាក់។ អ្នកនឹងគេងលក់ស្រួលហើយភ្ញាក់ឡើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។
01 នៃ 07
ប្រើក្រណាត់ទំងន់ស្រាល
រូបថតតាមរយៈ Amazon.com នៅពេលដែលខ្យល់បក់បក់បោកវាមានរឿងតិចតួចដូចជារីករាយក្នុងការគ្រវីលើគ្រែក្រោមភួយដ៏កក់ក្តៅ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពនៅរដូវក្តៅហើម, ពូកធ្ងន់គឺជារឿងចុងក្រោយដែលអ្នកត្រូវការ។ ផ្ទុយទៅវិញចូរប្តូរតាមរដូវកាលដោយប្រើក្រណាត់កំប៉ិតស្រោមពូក 100% ។ កប្បាសនិងតម្បាញដែលបើកចំហរធ្វើឱ្យភួយមួយមានដង្ហើមវែងជាងធ្នាប់មីក្រូហ្វាយភួយឬក្រណាត់ត្បាញយ៉ាងម៉ត់ចត់ខណៈពេលដែលទម្ងន់គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានគ្របដណ្តប់ប៉ុន្តែនៅតែមានផាសុខភាព។ នៅក្នុងតំបន់ក្តៅបំផុតនេះគឺជា ភួយទាំងអស់ដែល អ្នកត្រូវការ។ ការជ្រើសរើសពណ៌សឬតុបតែងមុខទន់បន្តិចបន្ថែមភាពត្រិះរិះផ្លូវចិត្តបន្តិចទៅក្នុងលំហ។
02 នៃ 07
ប្ដូរទៅសន្លឹកក្រណាត់ស្រាល
រូបថតតាមរយៈ Amazon.com ពេលនិទាឃរដូវនៅជុំវិញរមៀលសន្លឹក flannel របស់អ្នកត្រូវបានទុកចោលប៉ុន្តែនៅរដូវក្តៅវានឹងធ្វើឱ្យបារតកើនឡើង។ ផ្ទុយទៅវិញសូមសំអាតខ្លួនអ្នកទៅនឹងទំងន់ស្រាលបំផុត 100% សន្លឹកក្រណាត់។ នោះមិនមានន័យថាចំនួនខ្សែស្រឡាយត្រូវតែខ្ពស់ទេ: ជាការពិតចំនួនខ្សែស្រឡាយខ្ពស់អាចមានកំដៅខ្លាំង។ រកមើលកប្បាស staple បន្ថែមទៀតដូចជាអេហ្ស៊ីបឬ Pima ដូចនេះផលិតសន្លឹកត្រជាក់បំផុតនិងទន់ភ្លន់។ អ្នកនឹងរកឃើញសន្លឹករាប់សន្លឹក 400 គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការគេងនៅរដូវក្តៅ។ ដូចទៅនឹងភួយស្រាលរបស់អ្នកជ្រើសរើសពណ៌សឬពណ៌ស្លេកមួយទៀតសម្រាប់ការផ្ទុះនៃភាពត្រជាក់ចិត្តសាស្ត្រក៏ដូចជាការធូរស្បើយជាក់ស្តែង។
03 នៃ 07
ត្រជាក់ដាក់ខ្នើយរបស់អ្នក
រូបថតតាមរយៈ Amazon.com ខ្នើយក្តៅហុយញើស ... ដែលមិនបានចំណាយពេលយប់កក់ក្តៅមិនស្រួលដាក់ខ្នើយពីចំហៀងទៅម្ខាងក្នុងការស្វែងរកបំណែកតូចៗត្រជាក់? ហេតុអ្វីបានជាទទួលរងនូវការមិនស្រួលនៃក្បាលញើសមួយពេលដែលជំនួយសង្គ្រោះផ្អែមគឺងាយស្រួលដូច្នេះ? រាលដាលជ័រត្រជាក់ដែលពោរពេញដោយជែលនៅលើខ្នើយរបស់អ្នកហើយអ្នកតែងតែមានកន្លែងត្រជាក់ដើម្បីដាក់ក្បាលរបស់អ្នក។ ក្រណាត់ស្តើង ៗ ទាំងនេះត្រូវបានបំពេញដោយសារធាតុជ័រដែលអាចផ្សំបាននៅក្នុងកញ្ចប់ទឹកកកដែលអាចប្រើឡើងវិញបាននិងមានទំហំសម្រាប់ដាក់នៅលើ ខ្នើយស្តង់ដារ ។ ដោយសារតែពួកគេគឺស្តើងនិងអាចផ្សំបានអ្នកនឹងមិនកត់សម្គាល់បន្ទះនៅទីនោះក្រៅពីការផ្តល់ជំនួយពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ អ្នកអាចដាក់សំឡីត្រជាក់នៅក្នុងទូទឹកកកឬម៉ាសីនតឹកកមុនពេលចូលគេងសម្រាប់ការញាក់ដូចអាក់ទិចឬគ្រាន់តែចាកចេញពីបន្ទះនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ ជែលផ្នែកខាងក្នុងមានអារម្មណ៍ថាត្រជាក់ជាងខ្យល់អាកាសជុំវិញហើយចាក់ទឹកចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកនឹងគេងបានស្រួល។ ក្នុងនាមជាប្រាក់រង្វាន់, បន្ទះទាំងនេះគឺជាពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យពេលណាមួយនៃឆ្នាំប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីពន្លឺក្តៅអ័រម៉ូន។
04 នៃ 07
វិនិយោគលើអ្នកគាំទ្រម្ខាង
រូបថតតាមរយៈ Amazon.com ការរត់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ពេញមួយយប់មានអារម្មណ៍ល្អប៉ុន្តែវាផ្តល់នូវកណ្តាប់ដៃដ៏ខ្លាំងក្លានៅពេលដែលច្បាប់អគ្គីសនីប្រចាំខែរបស់អ្នកមកដល់។ យ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកត្រូវការខ្យល់ដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រួលនៅពេលយប់។ អ្នកគាំទ្រលើគ្រែតូចគឺជាដំណោះស្រាយ។ ដោយប្រើក្រដាសរាតត្បាតឬតុបតែងកាយរបស់អ្នកកង្ហារចល័តគឺជាវិធីល្អឥតខ្ចោះដើម្បីដឹកនាំខ្យល់ដែលនៅកន្លែងដែលអ្នកត្រូវការ។ ប៉ុន្តែចូរប្រើជាមួយអ្នកគាំទ្រតូចៗសម្រាប់ការចូលគេងពេលព្រឹក: អ្នកចង់បានការរំភើបរីករាយនៃខ្យល់អាកាសមិនមែនជាផ្លូវរូងក្រោមខ្យល់ដែលបែរមុខទៅមុខរបស់អ្នក។ ដើម្បីរក្សាលំហូរខ្យល់ថេរមិនឱ្យស្ងួតចេញច្រមុះនិងបំពង់ករបស់អ្នកសូមព្យាយាមដាក់គូបទឹកកកនិងទឹកត្រជាក់នៅខាងស្តាំកង្ហារឬដាក់វានៅពីក្រោយឧបករណ៍សើម។
05 នៃ 07
ជម្រុះខ្យល់
រូបថតតាមរយៈ Amazon.com នៅក្នុងតំបន់ជាច្រើនរដូវក្ដៅមានន័យថាខ្យល់ស្ងួតដែលបឺតស្រូបសំណើមពីស្បែកស្បែកនិងភ្នែករបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅក្នុងអាកាសធាតុ moister, ម៉ាស៊ីនត្រជាក់កណ្តាលអាចកាត់បន្ថយសំណើមក្នុងផ្ទះយ៉ាងច្រើន, ទុកឱ្យអ្នក parched ។ អ្នកអាចយកសំណើមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាភាពងាយស្រួលជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនសើម។ រត់វានៅជិតគ្រែរបស់អ្នកហើយត្រូវប្រាកដថាផ្លាស់ប្តូរទឹករៀងរាល់ថ្ងៃ។
06 នៃ 07
ជ្រើសរើសយកដាវឌុល
រូបថតតាមរយៈ Amazon.com ខោទ្រនាប់ធុនធ្ងន់មានភាពកក់ក្តៅក្នុងរដូវរងារដោយបែកញើសនៅរដូវក្តៅ។ នៅពេលសីតុណ្ហភាពឡើងខ្ពស់អ្នកនឹងគេងបានល្អប្រសើរក្រោមកម្ដៅទម្ងន់ស្រាលទាបបំពេញចុះក្រោម។ ការបំពេញថាមពលគឺជាការវាស់វែងនៃភាពទន់ភ្លន់។ ខណៈពេលដែលថាមពលពេញ 400 ទៅ 600 ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាទូល្បែងពេញមួយឆ្នាំប្រសិនបើអ្នកពិតជាគេងកំដៅឬរស់នៅក្នុងតំបន់ក្តៅខ្លាំងអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅបំផុត ជាមួយនឹងកំប្លែង ដែលមានថាមពលតិចជាង 400 ។ រកឃើញថាឧបករណ៍វាស់ទម្ងន់ស្រាលមានភាគរយចុះក្រោមទាបបើប្រៀបធៀបទៅនឹងរោម - ដោយហេតុថាស្លាមគឺមិនសូវរឹងមាំជាងចុះក្រោមដូច្នេះមិនសូវកក់ក្តៅ។ ប៉ុន្តែនៅតែចុះក្រោមនិងស្លាបក្រពើមានខ្យល់យ៉ាងខ្លាំងធ្វើឱ្យពួកគេជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបំពេញនូវខែដ៏សើម។ បញ្ចប់ពូកនៅរដូវក្ដៅរបស់អ្នកជាមួយនឹងគម្របពណ៌ក្រហមដែលមានពណ៌ស្រទន់និងគំរូដ៏សាមញ្ញមួយសម្រាប់ការស្រូបពន្លឺស្រាលនិងពន្លឺ។
07 នៃ 07
ដបទឹកក្តៅចូលក្នុងឧបករណ៍ត្រជាក់
រូបថតតាមរយៈ Amazon.com បាទជាទូទៅដបទឹកក្តៅផ្ទុកទឹកក្តៅ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាវាមិនអាចត្រូវបានបំពេញដោយវត្ថុត្រជាក់ជំនួសវិញ, ងាកវាចូលទៅក្នុងគ្រឿងបន្លាស់ត្រជាក់មួយដែលសមស្របសម្រាប់គ្រែរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែរក្សាទុកដបកៅស៊ូដែលមានទឹកគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងទូរទឹកកកក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃបន្ទាប់មកទម្លាក់វានៅក្រោមសន្លឹករបស់អ្នកនៅពេលចូលគេង។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចប្រើវាដើម្បីធ្វើឱ្យត្រជាក់ជើងរបស់អ្នកដាក់វានៅពីក្រោយជង្គង់របស់អ្នកឬដាក់វានៅក្រោមករបស់អ្នក - ចំណុចល្អ ៗ ទាំងអស់ដើម្បីប្រើញើសនៅពេលរាងកាយរបស់អ្នកទាំងមូលមានអារម្មណ៍ត្រជាក់។ នេះគឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតដើម្បីផ្តាច់ពន្លឺក្តៅផងដែរ។ Ahh ការសង្គ្រោះបន្ទាន់!