ផ្នែកតឹងរឹងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនិងកីឡា
សម្លៀកបំពាក់បង្ហាប់ដូចជាស្រោមជើងក្រណាត់និងដៃអាវត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយសហគមន៍វេជ្ជសាស្ត្រដើម្បីជួយដល់អ្នកដែលមានឈាមរត់មិនល្អ។ បំណែកការបង្ហាប់ធ្វើសកម្មភាពដូចជាស្រទាប់ទីពីរនៃស្បែកដែលផ្តល់នូវភាពធន់ទ្រាំស្បែកដែលខ្សោយលែងអាចធ្វើបាន។ បំណែកអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងហាងលក់គ្រឿងញៀនឬហាងលក់សម្ភារៈវេជ្ជសាស្ត្រដែលមានកម្រិតខុសៗគ្នានៃការបង្ហាប់។ កម្រិតខ្ពស់នៃការបង្ហាប់ញឹកញាប់តម្រូវឱ្យមានវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។
ថ្នាំទាំងនេះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាបន្ទាប់ពីការវះកាត់ដើម្បីជួយសាច់ដុំនិងបង្កើនចរន្តឈាម។ អ្នកដំណើរធ្លាប់ពាក់ស្បែកជើងខាត់ដើម្បីការពារកុំឱ្យមានការរលាកសរសៃឈាមហើយកាត់បន្ថយការហើម។
ឥលូវនេះការកាត់បន្ថយសំលៀកបំពាក់បានធ្វើឱ្យពិភពលោកក្លាយជាពិភពកីឡា។ អត្តពលិកនិងគ្រូបង្វឹកជាច្រើនអះអាងថាពួកគេជួយបង្កើនសមត្ថភាព។ ខណៈពេលដែលការរកឃើញមួយចំនួនត្រូវបានពិភាក្សាអ្នកគ្រូបង្រៀនស្ទើរតែទាំងអស់យល់ស្របថាការកាត់បន្ថយសម្លៀកបំពាក់អាចជួយឱ្យសាច់ដុំសះស្បើយបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននិងការរីករាលដាល។ ចំពោះការងើបឡើងវិញ, ភស្តុតាងគឺបន្ថែមទៀតនៅក្នុងការពេញចិត្តនៃការបង្ហាប់។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិអូស្រ្តាលីបានដាក់អ្នកលេងបាល់អោបនៅត្រង់ចង្កេះនិងកែងជើងអំឡុងពេលការស្ទុះងើបឡើងវិញយ៉ាងសកម្មនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ (ពេលវេលាត្រជាក់) បានរកឃើញថាការបង្ហាប់បានជួយលុបជាតិ lactate ចេញពីឈាមរបស់ពួកគេ។ Lactate គឺជាផលិតផលដែលបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកឆេះក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងមួយនៃសំលៀកបំពាក់កីឡាគឺការរក្សាសាច់ដុំឡើងកំដៅដើម្បីរារាំងសាច់ដុំនិងការអស់កម្លាំងនិងស្នាមជ្រួញចេញពីខ្លួនប្រាណដើម្បីបង្ការកុំអោយកន្ទួលនិងកន្ទួល។
សម្លៀកបំពាក់ទាំងអស់មានទំរង់ស្ករមួយចំនួនជាមួយសរសៃផ្សេងៗទៀតដើម្បីផ្តល់ឱ្យវា។ អ្នកអាចស្វែងរកអាវបង្ហាប់កីឡាខ្លីនិងខោខ្លី។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីថែទាំសម្រាប់ការបង្ហាប់សម្លៀកបំពាក់
មិនថាអ្នកកំពុងស្លៀកពាក់បំណែកសម្រាប់ហេតុផលវេជ្ជសាស្រ្តឬដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពកីឡារបស់អ្នកទេពួកគេត្រូវការការថែទាំត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពនិងរយៈពេលយូរ។
គ្មានបំណែកណាមួយដែលមានតំលៃថោក។
សូម្បីតែសំលៀកបំពាក់បង្ហាប់ដែលរឹងមាំបំផុតដែលធ្វើពីវត្ថុធាតុប្រើប្រាស់បានយូរនឹងចាប់ផ្តើមលាតត្រដាងចេញបន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាលម៉ោងនៃការពាក់ថេរដូចជាអាចត្រូវបានទាមទារវេជ្ជសាស្ត្រ។ នេះជាការពិតណាស់នៅក្នុងតំបន់ជង្គង់និងកែងដែលជាកន្លែងដែលសម្លៀកបំពាក់ត្រូវបានលាតសន្ធឹង។ ការលាងសម្អាតជារៀងរាល់ថ្ងៃឬបន្ទាប់ពីការស្លៀកពាក់ទាំងអស់នឹងជួយស្ដារឡើងវិញនិងរក្សានូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានលក្ខណៈយឺតយ៉ាវព្រមទាំងបំបាត់ញើសចេញប្រេងរំអិលបាក់តេរីនិងស្បែកដែលងាប់ដែលកកើតនៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់។ ការលាងសម្អាតជាបន្តបន្ទាប់នឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សម្លៀកបំពាក់ទេបើសិនជាបានធ្វើត្រឹមត្រូវ
ម៉ាស៊ីនឬលាងដៃ?
សំលៀកបំពាក់បង្ហាប់អាចជាម៉ាស៊ីនឬលាងដៃដោយអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកប្រើ។ បើសិនជាប្រើសំអាតកន្សែង, ដាក់សំលៀកបំពាក់នៅកន្សែងក្រណាត់ជ័រដើម្បីការពារមិនឱ្យចោរលួចនិងទុកវត្ថុតូចៗពីការបាត់បង់។ ប្រើវដ្តសុភាពរាបស្មើជានិច្ចនិងមិនត្រូវប្រើទឹកក្តៅឡើយ។ សីតុណ្ហាភាពទឹកគួរជាសម្លៀកបំពាក់ពណ៌ងងឹតត្រជាក់ឬកក់ក្តៅសម្រាប់ធាតុពណ៌ស្រអាប់។ វាជាការល្អបំផុតដែលមានសំលៀកបំពាក់កាត់បន្ថយពីរដើម្បីឱ្យសរសៃទាំងនោះមានពេលវេលាដើម្បីសម្រាកនិងទទួលបានរូបរាងឡើងវិញមុនពេលពាក់។ ពួកគេនឹងមានរយៈពេលយូរ។
បើសិនជា លាងដៃបំណែកការបម្លែង ជាថ្មីម្តងទៀតសូមប្រើទឹកត្រជាក់នៅពេលលាងនិងលាងសម្អាត។ ចូរកុំស្ទាក់ស្ទើរហួសហេតុពេកឬលាតសន្ធឹងបំណែកនិងមិនជៀង។ បាច់ទឹកហួសហើយរមៀលសំលៀកបំពាក់ក្នុងកន្សែងស្ងួតដើម្បីយកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
តើអ្វីទៅជាការសម្អាតប្រើ?
សារធាតុសរីរាង្គរឹងមាំអាចបំផ្លាញសរសៃស្តើងនៃសំលៀកបំពាក់បង្ហាប់។ សាប៊ូឬសារធាតុសាប៊ូល្មមគួរត្រូវបានប្រើដោយមិនចាំបាច់ប្រើសារធាតុលាងសម្អាតក្លរីនសំណាញ់ក្រណាត់ឬគ្រឿងបន្ថែមបោកគក់ផ្សេងទៀត។ មិនត្រូវប្រើសារធាតុសូលុយស្យុងក្លរីននៅលើឆ្អឹងខ្ចីនោះទេដោយសារជាតិសរសៃនឹងត្រូវបំផ្លាញចោល។
តើសម្លៀកបំពាក់ត្រូវស្ងួតយ៉ាងម៉េច?
បំណែកនៃការបង្ហាប់និងសម្លៀកបំពាក់ត្រូវតែស្ងួតហួតហែងជានិច្ច។ ការប៉ះពាល់កំដៅលើសអាចធ្វើឱ្យខ្សោយឬខូចខាតដល់សរសៃយឺតនៃសម្លៀកបំពាក់។ មិនថាសម្លៀកបំពាក់ត្រូវបានរុំឬត្រូវបានគេលាតសន្ធឹងទេការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ឬប្រភពកម្តៅផ្ទាល់ដូចជាកាំរស្មីគួរតែត្រូវបានជៀសវាងហើយសំលៀកបំពាក់គួរត្រលប់ទៅខាងក្នុង។ វាត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យដាក់កន្សែងមួយនៅលើ rack ស្ងួតមួយ និងដាក់សម្លៀកបំពាក់នៅលើកំពូលដើម្បីឱ្យស្ងួត។ ការព្យួរសម្លៀកបំពាក់ដោយផ្ទាល់នៅលើរនាំងឬបង្គោលដើម្បីស្រកស្ងួតអាចឱ្យទម្ងន់នៃទឹកធ្វើឱ្យវត្ថុនោះលាតសន្ធឹងដែលធ្វើឱ្យវាមិនសមស្រប។
សម្លៀកបំពាក់មានរយៈពេលប៉ុន្មាន?
សរសៃយឺតនៃសម្លៀកបំពាក់បង្ហាប់មួយនឹងរលាយដោយពាក់។ ខណៈពេលដែលការថែទាំត្រឹមត្រូវនឹងបង្កើនអាយុនៃសំលៀកបំពាក់ពួកគេនឹងត្រូវការជំនួសរៀងរាល់ប្រាំមួយខែនៃការប្រើប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើសម្លៀកបំពាក់មិនវិលត្រលប់ទៅរូបរាងដើមវិញក្រោយពីលាងសម្អាតមានរន្ធឬរន្ធនៅក្នុងសម្ភារៈនោះលែងមានអារម្មណ៍តឹងណែនឬបង្ហាប់ឬប្រសិនបើសំលៀកបំពាក់ងាយស្រួលដាក់វាគួរតែត្រូវជំនួសវិញ។
តើខ្ញុំត្រូវចៀសវាងអ្វីខ្លះដើម្បីឱ្យសម្លៀកបំពាក់កាន់តែយូរ?
ថ្វីបើ ពពួក Spandex ឬ Lycra ឬ Elastin ជាសរសៃប្រើ ជាប់គ្នា ក៏ដោយក្លរីននិងញើសអាចបង្កើនល្បឿននៃការខូចខាតរបស់ពួកគេ។ ក្រែមលាបស្បែកនិងប្រេងក៏អាចធ្វើឱ្យសរសៃខ្សោយនិងមិនត្រូវបានប្រើនៅពេលស្លៀកសំលៀកបំពាក់កាត់បន្ថយ។ អនុវត្តទាំងនេះតែនៅពេលដែលមានពេលវេលាសម្រាប់ពួកគេដើម្បីឱ្យស្ងួតទាំងស្រុងមុនពេលដាក់នៅលើបំណែកការបង្រួម។