25 ហេតុផលដ៏អស្ចារ្យដើម្បីហែលទឹក

ខណៈពេលដែលហែលទឹកត្រូវបានគេភ្ជាប់ជាញឹកញាប់បំផុតជាមួយរដូវក្តៅវាគឺជាសកម្មភាពរាងកាយដែលអ្នកណាម្នាក់អាចចូលរួមគ្រប់ពេលនៃឆ្នាំប្រសិនបើមានអាងហែលទឹកនៅក្នុងផ្ទះឬសីតុណ្ហភាពស្រាល។ ជាការពិតណាស់នៅពេលដែលវាក្តៅអ្នករាល់គ្នាចាប់ផ្តើមសម្លឹងមើលជុំវិញសម្រាប់មិត្តភក្តិជាមួយនឹងអាងទឹក។ ការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតបន្ទាប់: ក្លឹបរឺសហគមន៍ក្នុងតំបន់ដែលស្អាតនិងមិនសូវមានមនុស្សច្រើន។ ការហែលទឹកមិនគ្រាន់តែជាវិធីសប្បាយដើម្បីត្រជាក់ក្នុងកំឡុងរដូវក្តៅប៉ុណ្ណោះទេ។ វាគឺជាផ្នែកមួយនៃកីឡាឬសកម្មភាពមួយចំនួនដែលមិនចំណាយប្រាក់ច្រើនឬតម្រូវឱ្យមានឧបករណ៍ណាមួយ។ វាមិនមានអាយុឬសមត្ថភាព។

យោងតាមទិន្នន័យដែលប្រមូលបានដោយជំរឿនប្រជាជនអាមេរិកការហែលទឹកមានចំណាត់ថ្នាក់ទី 4 ក្នុងចំណោមប្រជាប្រិយភាពនៃសកម្មភាពកីឡានៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិកដែលស្ថិតនៅក្រោមការបោះជំរំ។ ត្រីដែលស្លៀកពាក់ឈុតហែលទឹកចេញពីប្រអប់ជាក់ស្តែងនៅលើធ្នើរក្នុងទូរបស់អ្នករឹបអូសយកមិត្តភក្តិហើយទៅរកអាងទឹកដែលនៅជិតបំផុត។ ប៉ុន្តែមុនពេលដែលអ្នកធ្វើសូមរកឃើញហេតុផលគួរឱ្យទាក់ទាញចិត្តចំនួន 25 ដើម្បីធ្វើឱ្យហែលទឹកជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នក។

• 01 នៃ 25

  វាពេញនិយម

  មិនថាយើងសូមណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើវាទេព្រោះមនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើវាបើក្មេងពេញនិយមលោតចេញពីស្ពានតើវាធ្វើឱ្យវាមិនអីទេ? ការហែលទឹកមានប្រជាប្រិយភាពដោយសារហេតុផលល្អឬហេតុផលដ៏ល្អជាច្រើនដែលអ្នកនឹងរកឃើញនៅពេលអ្នកបន្តអាន។ យោងតាមរបាយការណ៍ជំរឿនសហរដ្ឋអាមេរិកថ្មីបំផុត:

  • អាងហែលទឹកជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខ 3 ក្នុងប្រជាប្រិយភាពនៃសកម្មភាពកីឡា
  • កីឡាហែលទឹកជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ទី 4 ដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតនៅសហរដ្ឋអាមេរិក
  • យោងតាមអង្គការ PHIT America បានឱ្យដឹងថាការហែលទឹកសម្រាប់ភាពសម្បូរបែបត្រូវបានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខ 2 ក្នុងការរីកចម្រើននៃសកម្មភាពកំពូលនៅសហរដ្ឋអាមេរិកក្នុងឆ្នាំ 2013 ជាមួយនឹងអ្នកចូលរួមថ្មីចំនួន 3,1 លាននាក់។
  • ហែលទឹកសម្រាប់មធ្យមភាគសម្បទាលេខ 2 ក្នុងការចូលរួម "ការជម្រុញ" កីឡាលើអ្នកមិនចូលរួមតាមអាយុ (6 ដល់ 65+) សម្រាប់ របាយការណ៍សកម្មភាពរាងកាយ 2016 ។
  • យោងតាមសន្ទស្សន៍សកម្មភាពរបស់ Fitbit ហែលទឹកគឺជាសកម្មភាពសម្បទាលេខ 3 សម្រាប់គ្រប់វ័យនៅចក្រភពអង់គ្លេសលេខ 4 នៅអូស្ត្រាលីនិងលេខ 7 នៅសហរដ្ឋអាមេរិក។

  ដូច្នេះតើអ្នកចូលចិត្តវាយ៉ាងម៉េចទៅឥឡូវនេះ?

• 02 នៃ 25

  បង្កើនភាពបត់បែន

  ការរីកលូតលាស់នៃទឹកអាងទឹកធ្វើឱ្យកម្លាំងនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរធ្វើឱ្យហែលទឹកជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួចដែលធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងបន្តិចបន្តួចលើឆ្អឹងនិងសន្លាក់ទាំងនោះ។ ប្រសិនបើវាជាអាងក្តៅគគុក (សូម្បីតែល្អប្រសើរជាងមុន!), សាច់ដុំនឹងត្រូវបានសម្រាក, ដែលបង្កើនភាពបត់បែននិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលរួមនៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏សំខាន់។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំនោមប្រភេទសម្បទាទាំងនោះដែលចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាដូចជា lactic-acid-building ការហាត់ប្រាណដូចជាជិះកង់ឬជិះកង់ទម្ងន់អាចជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលនិងភាពមិនប្រក្រតីដែលរារាំងការតឹងរបស់សាច់ដុំនិងការឈឺចាប់នៅថ្ងៃបន្ទាប់។

• 03 នៃ 25

  ដុតកាឡូរី

  ហែលទឹកគឺជាវិធីមួយដែលស្រួលបំផុតនិងល្អបំផុតដើម្បីដុតកាឡូរីដែលមិនត្រូវការ: រយៈពេលមួយម៉ោងនៃការហែលទឹករលាកប្រហែល 500 កាឡូរី។ ជាក់ស្តែង, រឿងព្រេងទាំងនោះអំពីអ្នកហែលទឹកនិងការទទួលកាឡូរីគឺជាការពិត។ គ្រាន់តែសម្លឹងមើលលោក Michael Phelps ។ ហែលទឹកបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកបន្តការដុតសម្រាប់ខណៈពេលដែលអ្នកចេញពីអាង។

• 04 នៃ 25

  ជួយអ្នកឱ្យឈប់ជក់បារី

  មែនហើយ។ ទឹកធ្វើឱ្យមានផ្សែង។ ប្រសិនបើនោះមិនធ្វើវាទេសញ្ញា 'មិនជក់បារី' នឹងត្រូវបានចុះហត្ថលេខា។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ព្យាយាមបញ្ឈប់ការជក់បារីឬស្គាល់នរណាម្នាក់នៅក្នុងដំណើរការនេះពួកគេអាចឆាប់ខឹង។ លោតទៅក្នុងអាងហែលទឹកហើយហែលទឹក - វាដំណើរការ។

• 05 នៃ 25

  ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួល

  ហែលទឹកធ្វើការសម្របសម្រួលម៉ូតូរាងកាយរបស់អ្នក។ ជាងពីរភាគបីនៃរាងកាយរបស់ musculature ត្រូវបានភ្ជាប់នៅពេលអ្នកហែលទឹក។ ផ្នែកខាងលើនិងខាងក្រោមទ្រូងក្បាលក្បាលនិងដៃត្រូវបានបង្ខំឱ្យធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព។

• 06 នៃ 25

  កែលម្អឥរិយាបថ

  ម៉ាក់តែងតែប្រាប់អ្នកឱ្យឈប់ថើប។ វានៅតែមិនយឺតពេក។ ហែលទឹកពង្រឹងសន្លាក់និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវទីតាំងនៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នង។ នេះធ្វើឱ្យវាជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សដែលមានបញ្ហានិងបញ្ហាផ្សេងៗ។

• 07 នៃ 25

  ល្អសម្រាប់នរណាម្នាក់; មនុស្សគ្រប់គ្នា

  មនុស្សចាស់ក្នុងវ័យ 90 ឆ្នាំបានធ្វើវា។ កូនក្មេង (ជាមួយមាតាឬបិតាដែលមានកូន) ធ្វើវា។ ការហែលទឹកគឺល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាគ្រប់វ័យ។ នៅពេលដែលអ្នកចូលទៅក្នុងទឹកហើយចាប់ផ្តើមធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នកក្លាយជាមនុស្សគ្មានអាយុ។ ប្រសិនបើយើងអាចមានអារម្មណ៍ថាល្អគ្រប់ពេលវេលា!

• 08 នៃ 25

  លំហាត់រាងកាយសរុប

  អ្នកបានដឹងអំពីទម្រង់ជាក់លាក់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលជាការហាត់ប្រាណ។ ប្រហែលជា - ប៉ុន្តែការហែលទឹកគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយទាំងមូល: វាតម្រង់ទិសដៅអ្វីគ្រប់យ៉ាងពីការឆ្លាក់ពីខ្នងរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យសម្លេងរបស់អ្នក។ មិនមានឧបករណ៍ធុនធ្ងន់ឬទម្ងន់ចាំបាច់។ ជំនួសឱ្យការទិញឧបករណ៍ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនដើម្បីធ្វើការសាច់ដុំជាក់លាក់ចូរលោតចូលអាងហែលទឹកនិងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកទាំងមូលរលត់។

• 09 នៃ 25

  មកដូចអ្នក

  នេះមិនមានន័យថាហែលទឹកអាក្រាតទេបើទោះបីជាអ្នកចង់ទៅកន្លែងស្លៀកពាក់ស្អាតនៅក្នុងអាងឯកជនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក៏ដោយក៏វាអាស្រ័យលើអ្នកដែរ។ សម្រាប់មនុស្សជាមធ្យមហែលទឹកមិនត្រូវការឧបករណ៍និងឧបករណ៍ពិសេសច្រើនទេ។ អ្វីដែលអ្នកពិតជាត្រូវការគឺស្លៀកឈុតហែលទឹក។ ការបន្ថែមផ្សេងទៀតដូចជាកន្សែងហែលមួកហែលទឹកអ្នកហែលទឹកត្រចៀកក្ដារជើងទឹក អាងហែលទឹក (សម្រាប់សម្រាក) គុយទាវនិងវត្ថុបន្ថែមទាំងនោះគឺអាស្រ័យលើអ្នកនិងថវិការបស់អ្នក។

• 10 នៃ 25

  ការជួសជុលខួរក្បាល

  ហែលទឹកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសកម្មភាពហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុត។ នោះហើយជាសិទ្ធិ - អ្នកមិនចាំបាច់ចូលទៅក្នុងឧបករណ៍ Jane Fonda របស់អ្នក, ជើងដែលផ្គុំឡើងក្តៅ, ញើសក្រុមតន្រ្តីនិងខោអាវពណ៌សខណៈពេលដែលផ្លាស់ប្តូរទៅ Rick Astley ។ អូ៎រង់ចាំ - វាមិនមែនជាឆ្នាំ 1980 ទេ។

  បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការរត់មានការគ្រប់គ្រងដង្ហើមកាន់តែច្រើនជាមួយនឹងការហែលទឹកដែលបង្កើតតម្រូវការកើនឡើងសម្រាប់អុកស៊ីសែនធ្វើឱ្យសាច់ដុំទាំងនោះខិតខំកាន់តែខ្លាំងដោយមិនដឹងពីវា។ ការហែលទឹកក៏ពង្រឹងដល់បេះដូងដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែធំ។ សកម្មភាពបូមរបស់បេះដូងក៏ក្លាយទៅជាចម្រាញ់ដែលធ្វើអោយឈាមរត់បានល្អប្រសើរ។

• 11 នៃ 25

  វាយដំកំដៅ

  វាមិនមែនជាវិវរណៈដ៏អស្ចារ្យដែលហែលទឹកស្រស់ទេ: នៅពេលសីតុណ្ហភាពឡើងជួនកាលការធូរស្រាលតែប៉ុណ្ណោះអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងទឹកដ៏ធំនោះ។ អាក្រក់ផងដែរមានសាកសពជាច្រើនទៀតដែលមានទំហំផ្ទុកនៅក្នុងទឹក! មនុស្សខ្លះចូលចិត្តហែលទឹកនៅពេលយប់ក្រោមផ្កាយ។ ហ្វូងមនុស្សបានបោសសំអាតមិនចាំបាច់ប្រើកាំរស្មីយូវីទេហើយជួនកាលអ្នកគ្រាន់តែជាអ្នកដែលអ្នកនៅជាមួយនឹងមេឃនិងអាងទឹក។ វេទមន្ត!

• 12 នៃ 25

  ការ​គោរព​ខ្លួន​ឯង

  វាជាការពិតណាស់ជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬកីឡាណាមួយ - ពួកគេកសាងទំនុកចិត្តនិងលើកកំពស់ការគោរពខ្លួនឯង។ យល់ព្រម - ដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាមិនទទួលបានអាវយឺតក្រុមឬពានរង្វាន់ទេប៉ុន្តែការហែលទឹកជាទៀងទាត់ក៏ធ្វើរឿងទាំងនេះហើយបង្កើនការទុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអំណាចជាង - ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីប្រឈមមុខនឹងពិភពលោក។

• 13 នៃ 25

  សម្រាប់ជីវិតមួយ

  ហែលទឹកគឺជាកីឡាមួយក្នុងចំណោមកីឡាមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ មិនដូចអ្វីមួយដូចជាបាល់ទាត់កីឡាបេស្បលឬជិះស្គីអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ "ចូលនិវត្តន៍" ពីការហែលទឹកទេ។ វានឹងនៅទីនោះសម្រាប់អ្នកជានិច្ច។

• 14 នៃ 25

  ខ្ពស់ជាង, វែងជាង, ទំនោរ

  តើហែលទឹកធ្វើឱ្យអ្នកខ្ពស់ទេ? គ្រាន់តែសម្លឹងមើលលោក Michael Phelps ។ ខណៈពេលដែលវាមិនត្រូវបានបន្ថែមកម្ពស់ដែលពន្ធុវិទ្យានិងសក្តានុពលមិនមាននៅទីនោះហែលទឹកមានសមត្ថភាពក្នុងការកសាងសាច់ដុំវែងជាងនេះ។ វាជាសាច់ដុំហែលទឹកដែលរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណនិងសរសៃឈាមបេះដូងដែលជួយបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដើម្បីរក្សាកាឡូរីទាំងនោះឱ្យយូរ។ ហែលទឹកក៏អាចដាក់ខ្លួនរបស់អ្នកតាមរយៈចលនាជាច្រើនជួយសាច់ដុំឱ្យនៅស្រស់ស្អាតនិងវែងនិងអាចបត់បែនបាន។

• 15 នៃ 25

  សន្លាក់

  ចូរនិយាយថាអ្នកកំពុងងើបឡើងវិញពីរបួសហើយសង្ឃឹមថានឹងកសាងឬកសាងឡើងវិញនូវកម្លាំង។ ការហែលទឹកនឹងបំពេញនូវតម្រូវការនិងបំណងប្រាថ្នា។ វាមានភាពងាយស្រួលនៅលើសន្លាក់និងធ្វើឱ្យជង្គង់ឈឺចាប់នៅសល់ពីការវាយដំនៅលើចិញ្ចើមថេរ - អ្វីដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបានមួយរយៈ។

• 16 នៃ 25

  ចុះ​ទម្ងន់

  សម្រាប់អ្នកខ្លះគ្រាន់តែជាគំនិតឬអាកប្បកិរិយានៃការស្លៀកពាក់ឈុតហែលទឹកជាសាធារណៈ (សូម្បីតែនៅក្នុងក្លឹបក្រោយផ្ទះ) អាចជាកម្លាំងជម្រុញដើម្បីស្រក់ទម្ងន់ពីរបីផោន។ វេជ្ជបណ្ឌិត Jane Moore វេជ្ជបណ្ឌិត Jane Moore ជាគ្រូពេទ្យនិងជាអ្នកហែលទឹកយ៉ាងសកម្មពី Tacoma បាននិយាយថា "មនុស្សដែលហែលទឹកយ៉ាងមុតមាំដើម្បីមិនដកដង្ហើមនៅពេលពួកគេបញ្ចប់និងបង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យឆេះនិងសម្រកទម្ងន់" ។ បន្តិច។ "

  លោក Kris Houchens ដែលជាគ្រូបង្វឹកនៃក្រុម YMCA Indianapolis SwimFit Masters បាននិយាយថា: «ការស្លៀកឈុតហែលទឹកនិងការលេចមុខជាសាធារណៈគួរតែជំរុញឱ្យមនុស្សម្នាក់ស្រក់ផោន។ មិនថាហេតុផលរបស់អ្នកឬអ្វីក៏ដោយដែលជាការដោះសាររបស់មិត្តភក្តិឬដៃគូដែលហែលទឹកមិនត្រូវបានដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណទៀងទាត់នោះបញ្ជីខាងលើគួរតែបំភ្លឺផ្លូវដែលកីឡាអាចបន្ថែមដល់គុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក។

• 17 នៃ 25

  សង្គម

  ប្រសិនបើអ្នកជាម្ចាស់អាងមួយ, បន្ទាប់មកអ្នកដឹងពីអ្វីដែលមេដែកវាអាចនៅក្នុងរដូវក្តៅ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់ទៅលេងនៅផ្ទះក្មេងជាមួយនឹងអាង។ ខណៈពេលដែលវាអាចមានន័យថាការមើលទឹកបន្ថែមសម្រាប់ម៉ាក់ឬប៉ាមិនមានការបដិសេធថាវានាំកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យរួមគ្នាទេ។ អាងគឺសុទ្ធតែអំពីសង្គម - វាគឺជាវប្បធម៌មួយសម្រាប់ខ្លួនឯង។ ចាប់ផ្ដើមនៅ

• 18 នៃ 25

  ក្រុមនិងកីឡាបុគ្គល

  ប្រសិនបើអ្នកមានស្មារតីប្រកួតប្រជែងនិងមានភាពស្វាហាប់ឬខិតខំធ្វើជាអត្តពលិកនោះហែលទឹកពិតជាកីឡាដែលមានភាពរំភើបនិងជាក្រុម។ គ្រាន់តែគិតអំពីកីឡាអូឡាំពិកហើយអ្វីដែលអ្នកឬមនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តមើលច្រើនបំផុត។ សម្រាប់ខ្ញុំយ៉ាងហោចណាស់វាជាការប្រកួតហែលទឹកពិសេសជាមួយកាមេរ៉ានៅខាងក្នុងអាងដែលចាប់គ្រប់ផ្នែកដ៏អស្ចារ្យនៃការប្រកួតប្រជែង។

  ការចាប់ផ្តើមពីកុមារភាពការចូលរួមក្នុងក្រុមហែលទឹកមួយអាចពង្រឹងភាពជឿជាក់និងសមត្ថភាពក្នុងការរួមរ័កជាមួយអ្នកដទៃ - ដែលនឹងជួយនៅពេលក្រោយ។

• 19 នៃ 25

  ទប់ស្កាត់ការលង់ទឹក

  និយាយសាមញ្ញដោយការចេះហែលទឹកមានន័យថាមនុស្សម្នាក់ទំនងជាលង់ទឹក។ ចាប់ផ្តើមមេរៀនហែលទឹកនៅវ័យក្មេងនិងបន្តពួកវារហូតដល់ក្មេងមានជំនាញក្នុងការហែលទឹក។

• 20 នៃ 25

  កែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្ត

  វាជាការពិតដែលបញ្ជាក់ថាសកម្មភាពរាងកាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ចំពោះកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ។ ចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាដូចជា fibromyalgia ការហែលទឹកអាចជួយបន្ថយភាពតានតឹងនិងការថប់អារម្មណ៍ខណៈពេលដែលសាច់ដុំសម្រាក, ពង្រឹងនិងសាច់ដុំ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានមូលដ្ឋានលើទឹកធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវចិត្តមានភាពប្រសើរឡើង។ ការហែលទឹកអាចជួយលើកកម្ពស់អារម្មណ៍ទាំងបុរសនិងស្ត្រី។

  ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia វាអាចបន្ថយការថប់បារម្ភនិងការព្យាបាលដោយប្រើទឹកក្តៅអាចបន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងធ្វើអោយអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។ ការហាត់ប្រាណដោយទឹកអាចជួយបង្កើនសុខភាពរបស់ម្តាយនិងកូនដែលមិនទាន់កើតហើយមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ម្តាយ។

• 21 នៃ 25

  ជួយជាមួយជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ, ក្រោយការព្យាបាល, និងជាការព្យាបាលដោយរាងកាយ

  ការហាត់ប្រាណដោយទឹកអាចជួយអ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានជម្ងឺរលាកសន្លាក់វាជួយបង្កើនការប្រើប្រាស់សន្លាក់ដោយមិនមានរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់។ អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃកត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើងនៃសុខភាពបន្ទាប់ពីបានចូលរួមក្នុងការព្យាបាលដោយប្រើអ៊ីយ៉ូដជាងសកម្មភាពដទៃទៀត។ ការហាត់ប្រាណនិងការហាត់ប្រាណទឹកក៏ជួយអោយសន្លាក់ដែលមានបញ្ហានិងបន្ថយការឈឺចាប់ដោយសាររោគរលាកឆ្អឹងសន្លាក់។

  ការត្រលប់ក្រោយត្រគាកនិងជង្គង់

  ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺត្រគាកឬជង្គង់គ្រូពេទ្យប្រហែលជាបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើថ្នាំ hydrotherapy ។ នោះមានន័យថាការហែលទឹក។ អ្នកអាចចូលទៅក្នុងអាងស្តុកទឹកក្រោយពេលដែលត្រូវបានដកចេញហើយមុខរបួសត្រូវបានព្យាបាលជាធម្មតាចាប់ពី 6 ទៅ 8 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការវះកាត់។

  សម្រាប់អ្នកជម្ងឺហឺត

  ការហែលទឹកបានបង្ហាញថាមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺហឺត។ ចូរគិតអំពីវា - ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលមួយចំនួននឹងលើកទឹកចិត្តដល់មុខងារសួតនិងការត្រួតពិនិត្យដង្ហើម។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺហឺតដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ការលោតនៅអាងទឹកអាចបន្ថយរោគសញ្ញាដោយសារតែវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជម្ងឺហឺតធ្វើការនៅលើអាកាសដែលមានសំណើមនិងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។ ដោយសារតែការហែលទឹកតម្រូវឱ្យមានការគ្រប់គ្រងដង្ហើមវាក៏ជួយបង្កើនសមត្ថភាពសួតនិងដកដង្ហើមផងដែរ។

• 22 នៃ 25

  សម្រាលភាពតានតឹង

  ធ្លាប់មានការជម្រុញឱ្យចូលក្នុងឡានរបស់អ្នកហើយគេចចេញពីវាទាំងអស់, អ្វីក៏ដោយ "ទាំងអស់" គឺជា? មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការសម្រាកនិងសម្រាកតិចតួចដែលជាធម្មតាចុងសប្ដាហ៍ត្រូវបានគេសន្មតថាជាអ្វី។ ភាពតានតឹងពីការងារសាលារៀនគ្រួសារការប្រមាញ់ការងារទាំងអស់ចាប់ផ្តើមបង្កើតឡើង។ ការទុកឱ្យវារឹងមាំមិនមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកឬអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកទេ។

  ខណៈពេលដែលវាអាចស្តាប់សម្លេងសាមញ្ញដោយគ្រាន់តែលោតចូលអាងហែលទឹកមួយហើយចាប់ផ្តើមហែលទឹកអាចផ្តល់នូវសម្ពាធដ៏ធំធេងនៃសម្ពាធ។

  អត្ថប្រយោជន៍នៃការហែលទឹកជួយឱ្យប្រព័ន្ធឈាមរត់របស់អ្នកមានមុខងារល្អប្រសើរដែលនាំឱ្យឈាមរត់ទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ។ ប្រសិនបើខួរក្បាលរបស់អ្នកទទួលបានឈាមគ្រប់គ្រាន់និងអុកស៊ីហ៊្សែន (តាមរយៈការហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណ) វាចាប់ផ្តើមដំណើរការដែលហៅថា neurogenesis hippocampal ដែលកោសិកាពី hippocampus ដែលត្រូវបានបាត់បង់ដោយសារភាពតានតឹងត្រូវបានជំនួសដោយកោសិកាថ្មី។

  លំហាត់ប្រណាំងបែប Aerobic ដូចជាហែលទឹកអាចធ្វើអោយមានការបញ្ចេញអង់ដូហ្វីននៅក្នុងខួរក្បាលដែលជាសារធាតុគីមីដែលនាំមកនូវអារម្មណ៍នៃការរីករាយនិងភាពរីករាយ។

• 23 នៃ 25

  បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

  តើអ្នកដឹងទេថាការហែលទឹកអាចជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកបានដែរឬទេ? នៅពេលដែលកោសិកានៅក្នុងរាងកាយទទួលបានឈាមនិងអុកស៊ីសែនបានទៀងទាត់ពួកវាដំណើរការល្អនិងធ្វើការងារមានប្រសិទ្ធភាពជាងឬលុបជាតិពុលដូចជាកាបូនឌីអុកស៊ីត។ នេះជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខុមាលភាពល្អ។ ការហែលទឹកក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចផងដែរ។ នៅពេលដែលប្រព័ន្ធ lymph គឺស្ថិតនៅក្នុងគោលបំណង, កោសិកាឈាមសត្រូវបានចែកចាយជាទៀងទាត់, ជាការបង្កើនភាពស៊ាំប្រឆាំងនឹងជំងឺនិងការឆ្លងមេរោគ។

• 24 នៃ 25

  គ្រួសារតម្រង់ទិស

  កន្លែងដែលមានអាងហែលទឹកក្រុមគ្រួសារជួបជុំគ្នាហែលទឹកសប្បាយនិងសាច់អាំង។ វាបង្កើតឱ្យមានហេតុផលមួយដើម្បីប្រមូលផ្តុំគ្នានូវប្រភេទចំណុចចំបងមួយឬអ្វីមួយដែលនៅជុំវិញដើម្បីបង្កើតសកម្មភាព។ ឪពុកម្តាយរបស់កុមារដែលមានពិការភាពខាងការលូតលាស់បានរកឃើញថាសកម្មភាពនៅខាងក្រៅក្នុងស្ថានភាពធម្មតាដូចជាហែលទឹកជួយបង្កើនចំណងគ្រួសារ។ វាជាប្រភេទនៃការយកចិត្តទុកដាក់បិទកុមារនិងផ្តល់ឱ្យអ្នករាល់គ្នានូវអ្វីដែលសប្បាយដើម្បីធ្វើ; ប្រភេទនៃស្ថានភាពឈ្នះ / ឈ្នះ។

• 25 នៃ 25

  ទៅតែឯង

  ខណៈពេលដែលច្បាប់ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីណែនាំឱ្យយើង "ហែលជាមួយមិត្តភក្តិ" សម្រាប់ប្រយោជន៍សុវត្ថិភាពនោះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវតែរៀបចំកាលបរិច្ឆេទមួយរាល់ពេលដែលអ្នកចង់ហែលទឹក។ រក្សាសុវត្ថិភាពនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកកូនរបស់អ្នកអាចហែលទឹកនៅផ្ទះដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកឬអ្នកមើលទឹកដែលត្រូវបានគេកំណត់នៅអាងទឹក។ ដូចគ្នានឹងមនុស្សពេញវ័យដែលហែលទឹកនៅក្នុងអាងហែលទឹករបស់គាត់ដែរនោះជាការល្អដែលមានអ្នកណាម្នាក់នៅជុំវិញដើម្បីថែរក្សាអ្នកក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

  បើមិនដូច្នោះទេបើអ្នកទៅអាងក្នុងតំបន់ចូរទៅតែម្នាក់ឯងចូរយកមិត្ដសំឡាញ់មកជាជម្រើសរបស់អ្នក។ រីករាយជាមួយ!