មនុស្សគ្រប់គ្នាយល់ស្របថាបន្ទប់ស្អាតគួរតែត្រូវបានសម្អាតឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាទៀងទាត់ប៉ុន្តែតើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីកម្ចាត់សំលៀកបំពាក់? ជីវិតផ្ដល់ឱ្យយើងនូវឱកាសល្អ ៗ ជាច្រើនដើម្បីវាយតម្លៃឡើងវិញនូវសម្លៀកបំពាក់របស់យើងដូច្នេះប្រសិនបើសញ្ញាណាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាទាំង 21 នេះកើតមានជាមួយអ្នកសូមយកវាទុកជាសញ្ញាមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមនិយាយ។
រដូវកាលនេះបានផ្លាស់ប្តូរ។
ប្រសិនបើវាក្តៅនៅខាងក្រៅប៉ុន្តែខោរលាបរោមនិងអាវយឺតស្រពិចស្រពិលរបស់អ្នកធ្វើឱ្យបន្ទប់របស់អ្នកមើលទៅដូចជាអ្នកស្លាប់នៅរដូវរងារហើយអ្នកហួសសម័យក្នុងការសំអាត។
ការរៀបចំសម្លៀកបំពាក់តាមរដូវអាចជួយកាត់បន្ថយភាពស្មុគស្មាញហើយវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបន្ទប់តូចៗដែលមិនអាចស្លៀកសម្លៀកបំពាក់បួនឈុតនៅក្នុងទូរបស់គេបានភ្លាមៗ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនបង្វិលទូរបស់អ្នកតាមរដូវទេនោះគឺជារបៀបរៀបចំសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកនៅ រដូវក្តៅ រដូវរងា និទាឃរដូវ និង ការដួលរលំ ។
2. ដោយសារតែវាជាការរញ៉េរញ៉ៃ។
ប្រសិនបើទូរបស់អ្នកមើលទៅដូចជាវាត្រូវបានគេយកចេញពីខ្សែភាពយន្តមួយអំពីក្មេងជំទង់ម្នាក់ដែលខ្ជិលច្រអូសអ្នកប្រហែលជាដឹងរួចហើយថាអ្នកត្រូវតែសម្អាតវា។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយការគិតតែវា, នេះជា បញ្ជីផ្ទៀងផ្ទាត់បញ្ជីអង្គការពេញលេញ។
អ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការ។
ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមការងារដំបូងរបស់អ្នកឬត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញបន្ទាប់ពីសម្រាកមួយអ្នកនឹងត្រូវវាយតម្លៃសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកដើម្បីប្រាកដថាវាជាការងារសមរម្យ។
4. អ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការច្រើនម៉ោង។
មនុស្សដែលធ្វើការច្រើនម៉ោងត្រូវមានកន្លែងដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង។ ក្នុងនាមអ្នកប្រកាសអ្នកត្រូវផ្លាស់សំលៀកបំពាក់ការងាររបស់អ្នកទៅកន្លែងដែលស្រួលបំផុតដើម្បីទៅដល់កន្លែងរបស់អ្នក។
ពិចារណាបង្កើតការងារ "ឯកសណ្ឋាន" (ដូចជាខោអាវសំលៀកបំពាក់អាវរងារនិងរបាំបាឡេជាដើម) យ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់ភាពតានតឹងនៅថ្ងៃច័ន្ទ។ ទីបីជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់សាមញ្ញនិងសន្សំពេលវេលា។ ស្ត្រីជាច្រើនរកឃើញស្លៀកពាក់ងាយស្លៀកជាងការបែក។
5. អ្នកឈប់ធ្វើការ។
ប្រហែលជាអ្នកចូលនិវត្តន៍ឬគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរពីការិយាល័យផ្លូវការទៅធ្វើការនៅផ្ទះឬក្នុងបរិយាកាសធម្មតា។
ប្រសិនបើអ្នកនៅសេសសល់ជាមួយនឹងទូដែលពោរពេញទៅដោយថង់ប្លាស្ទិកនិងប៊ូតុងតូចៗដែលអ្នកនឹងមិនពាក់វាម្តងទៀតនោះវាគឺជាពេលល្អដើម្បីបរិច្ចាគធាតុទាំងនោះទៅអ្នកដែលត្រូវការវា។
អ្នកចាប់ផ្តើមទៅហាត់ប្រាណ។
នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមសកម្មភាពថ្មីដែលត្រូវការសំលៀកបំពាក់ថ្មីៗ, គាំទ្រទម្លាប់ល្អរបស់អ្នកដោយធ្វើឱ្យងាយស្រួលក្នុងការយកនិងពាក់ឧបករណ៍វះកាត់របស់អ្នក។ ដាក់ឧបករណ៍ "ហាត់ប្រាណ" ទាំងស្រុងទៅសំលៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណហើយបំបែកស្រោមជើងកីឡារបស់អ្នកនិងស្រោមជើងធ្វើលំហាត់ប្រាណចេញពីសមាសភាគស្លៀកពាក់។
7. អ្នកឈប់ទៅហាត់ប្រាណ។
លែងប្រើខោអាវក្នុង "រន្ធហាត់ប្រាណ?" រួចដោះលែងចន្លោះនោះសម្រាប់ធាតុផ្សេងទៀតហើយនៅពេលអ្នកនៅទីនោះសូមមើលសម្លៀកបំពាក់ផ្សេងទៀតដែលលាក់ខ្លួននៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក។
8. អ្នកបន្ថែមសមាជិកថ្មីនៃគ្រួសារ។
មានកូន? ចែករំលែកទំហំជាមួយដៃគូថ្មីឬមិត្តរួមបន្ទប់? ជម្រះចេញបន្ទប់ខ្លះដោយការរុះរើពង្រាយទូដែលអ្នកអាចរកបាន។
អ្នកចាប់ផ្តើមចំណង់ចំណូលចិត្តឬឈប់ធ្វើចំណង់ចំណូលចិត្ត។
មិនថាអ្នកបោះបង់កីឡាជិះស្គីឬក៏ចូលក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រនោះការផ្លាស់ប្តូរចំណូលចិត្តអាចទុកឱ្យអ្នកមានសំលៀកបំពាក់មិនសូវច្រើនឬសំលៀកបំពាក់ថ្មីៗដែលមិនសមនឹងចូលក្នុងទូរបស់អ្នក។ យកឱកាសនេះដើម្បីតម្រៀបតាមរយៈទូរបស់អ្នកនិងសម្រេចចិត្តថាអ្វីដែលនៅសល់និងអ្វីដែលទៅ។
អ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ខៀវ។
ប្រសិនបើអ្នកសោកសៅឬស្ត្រេសមូលហេតុអាចជាផ្ទះដែលរាយប៉ាយ។
ការសិក្សាមួយរបស់ UCLA បានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាង "កម្រិតនៃ cortisol ប្រចាំថ្ងៃ, កម្រិតនៃភាពតានតឹង" និង "របៀបដែលក្រុមគ្រួសារជាពិសេសម្តាយនិយាយអំពីទីកន្លែងផ្ទះរបស់ពួកគេ" ។ ស្ត្រីដែលប្រើពាក្យដូចជា "រញ៉េរញ៉ៃ" "មិនសប្បាយ" និង "ខ្លាំងណាស់" វឹកវរ "នៅពេលនិយាយអំពីផ្ទះរបស់ពួកគេមានកម្រិតស្ត្រេសខ្ពស់។
11. ភ្លាមៗអ្នកចាប់ផ្តើមព្រឹត្តិការណ៍សង្គមជាច្រើន។
ការចេញទៅក្រៅបន្ថែមទៀតជាពិសេសទៅនឹងប្រភេទនៃកន្លែងឬព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកកម្រនឹងបានចូលរួមពីមុនអាចទាមទារឱ្យមានការរោទិ៍រញ្ជួយឡើងច្រើនជាងការចាប់ផ្តើមការងារថ្មី។
12. អ្នកមានវ័យចំណាស់ហើយ (សម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកមិនមានទេ) ។
ប្រសិនបើអ្នកនៅតែស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដដែលដែលអ្នកពាក់កាលពី 10, 20, ឬ 30 ឆ្នាំមុនវាជាពេលវេលាយូរអង្វែងសម្រាប់សំលៀកបំពាក់ល្អ។ នេះនឹងកើនឡើងទ្វេដងប្រសិនបើអ្នកមិនស្លៀកសំលៀកបំពាក់ចាស់របស់អ្នកទេប៉ុន្តែនៅតែកាន់ដៃគ្នា។
អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរជីវិតដ៏ធំ។
ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតខ្លះតម្រូវឱ្យមានការតុបតែងសម្លៀកបំពាក់ធំ ៗ ។
តម្រូវការសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងប្រសិនបើអ្នកចេញពីនិស្សិតពេញម៉ោងទៅជាធនាគារឬពីអ្នកធ្វើដំណើរទៅស្នាក់នៅជាមួយឪពុកម្តាយនៅផ្ទះ។
សម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកកំពុងព្យាយាមរត់គេច។
នៅពេលដែលសំលៀកបំពាក់របស់អ្នកចាប់ផ្តើមប្រមូលផ្តុំនៅខាងក្រៅទូរបស់អ្នកជាអចិន្ត្រៃយ៍ (អ្នកអាចស្លៀកពាក់ខោអាវហាត់ប្រាណបាន) ចូរអ្នកនិយាយថាអ្នកមានសំលៀកបំពាក់ច្រើនពេកឬក៏អ្វីផ្សេងទៀតអំពីសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកដូច្នេះអ្នកមិនព្យាយាមដាក់អ្វីៗដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ពួកគេទេ។ ។
អ្នកកំពុងធ្វើចលនា។
មុនពេលដែលអ្នកដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមានចូរគិតអំពីការមានសំលៀកបំពាក់ទាំងអស់នៅទូទាំងប្រទេស (ឬសូម្បីតែនៅទូទាំងទីក្រុង។ ) នោះគួរតែជួយអ្នកឱ្យមានភាពតឹងរ៉ឹងអំពីការបំបាត់នូវអ្វីដែលអ្នកមិនត្រូវការ។
16. អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរទៅអាកាសធាតុឬវប្បធម៌ផ្សេង។
ប្រសិនបើអ្នកបានផ្លាស់ទីលំនៅដោយមិនចាំបាច់យកសំលៀកបំពាក់របស់អ្នកទុកជាមុនចូរធ្វើវាឥឡូវនេះជាពិសេសប្រសិនបើផ្ទះថ្មីរបស់អ្នកមានអាកាសធាតុខុសគ្នាឬបទដ្ឋានសង្គមច្រើនជាងកន្លែងដែលអ្នករស់នៅចុងក្រោយ។
17. អ្នកមាន "គ្មានអ្វីពាក់ទេ" ។
វាអាចស្តាប់ទៅចម្លែកប៉ុន្តែអារម្មណ៍នៃការមាន "សម្លៀកបំពាក់គ្មាន" ជាធម្មតាកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមានសំលៀកបំពាក់ខុសឆ្គងច្រើនពេក។
រាងកាយរបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរ។
មិនថាអ្នកមានទារកបាត់បង់ឬឡើងទំងន់ឬរងរបួសដែលធ្វើឱ្យសម្លៀកបំពាក់មានភាពងាយស្រួលនោះអ្នកអាចធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួលដោយការតម្រៀបតាមខ្លឹមសារនៃទូរបស់អ្នកនិងបំបាត់នូវអ្វីដែលលែងបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នក។
19. អ្នកកាន់តែតិចតួច។
គិតអំពីការរុករករបៀបរស់នៅតិចតួចជាង? កន្លែងងាយស្រួលនិងសប្បាយរីករាយមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមគឺដោយកាត់បន្ថយតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នក។
20. អាទិភាពរបស់អ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរ។
មិនថាអ្នកកំពុងតុបតែងបែបបទយ៉ាងឆាប់រហ័សតវ៉ាឬចង់រស់នៅសាមញ្ញជាងនេះទេការសម្អាតបន្ទប់របស់អ្នកដើម្បីឱ្យវត្ថុរបស់អ្នកតម្រង់ជាមួយតម្លៃរបស់អ្នកអាចជាជំហានដំបូង។
21. អ្នកត្រូវការសាច់ប្រាក់មួយចំនួន។
តើទូរបស់អ្នកមានសម្លៀកបំពាក់ឬគ្រឿងបន្លាស់ដែលមិនមាននៅក្នុងសភាពល្អទេ? រៀបចំការលក់ស្លាកស្នងទស្សនាហាងដឹកជញ្ជូនឬប្រើវេបសាយឬកម្មវិធីលក់បន្តដើម្បីមើលថាតើការពង្រាយរបស់អ្នកមានតម្លៃចំពោះអ្នកដទៃ។ លក់សម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកប្រើ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការបម្លែងទូរបស់អ្នក។