នេះជាអ្វីដែលគួរតែជិតស្និទ្ធក្នុងពេលដែលអ្នកនៅលើគ្រែ
គ្រែទាំងអស់សមនឹងទទួលបានកន្សែងពងម៉ាត់ (រឺក៏ពីរ) ហើយគ្រប់បន្ទប់គេងសមនឹងទទួលបានការស្តុកទុកដ៏ល្អដែលធ្វើអោយការគេងមានភាពងាយស្រួលនិងរីករាយជាងមុន។ ខណៈពេលដែលអ្នកប្រហែលជាមិនរក្សាទុក វត្ថុ មួយក្នុងចំណោមវត្ថុដូចខាងក្រោមឬនៅលើតុក្បែរគ្រែរបស់អ្នកនោះអ្នកនឹងពេញចិត្តចំពោះភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើភាគច្រើននៅជិតដៃរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកត្រូវចេញពីគ្រែដែលកក់ក្តៅនិងមានផាសុខភាពនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការកូដកម្ម។ អ្នកគ្រាន់តែរមៀលចូលទៅក្នុងរទេះគ្រែរបស់អ្នក។
ចង្កៀង : អំពូល គ្រែគឺជាកត្តាចាំបាច់សម្រាប់ទាំងការអាននិងការត្រៀមលក្ខណៈពេលយប់សម្រាប់ការគេង។ ខណៈពេល ដែលចង្កៀងដែលបានជ្រើសរើស យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះផ្តល់នូវភាពងាយស្រួលក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នកប្រសិនបើ ទំហំ របស់អ្នក មានកម្រិត អ្នកក៏អាចធ្វើបានដូចគ្នាដែរជាមួយនឹងគ្រឿងតុបតែងជញ្ជាំងដែលនៅខាងលើនិងទៅផ្នែកម្ខាងនៃក្បាលរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអាននៅលើគ្រែចង្កៀងដែលមានកំពស់ 3 អ៊ីងខ្ពស់ជាងកម្ពស់តុក្បែរគ្រែរបស់អ្នកនឹងភ្លឺច្បាស់នៅកន្លែងដែលអ្នកត្រូវការវានៅលើសៀវភៅរបស់អ្នកមិនមែននៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នកទេ។
នាឡិការរោទិ៍ : ការសប្បាយបន្តិចបន្តួចនៃជីវិតកំពុងក្រោកឡើងរះនៅ នាឡិកាម្ខាងរបស់អ្នក ហើយដឹងថាអ្នកនៅសល់ពីរម៉ោងមុនពេលអ្នកត្រូវគេង។ លើសពីនេះសំឡេងរោទ៍ធានាថានៅពេលដែលអ្នកត្រលប់មកវិញអ្នកមិនដេកលក់ទេ។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកចងចាំដើម្បីកំណត់វាមុនពេលរសាត់ទៅក្តីសុបិន្ត!
Kleenex : ប្រអប់ក្រដាសក្រដាសតូចមួយនៅលើតុក្បែរគ្រែរបស់អ្នកមានន័យថាអ្នកមិនចាំបាច់ក្រោកឡើងយក Kleenex នៅពេលដែលការហិតក្លោងធ្វើកូដកម្មឬភ្នែករបស់អ្នកបានល្អនៅពេលអាន "Marley and Me" ។
ប៊ិចនិងក្រដាស : អ្នកមិនដឹងថាពេលណាដែលការបំផុសគំនិតនឹងធ្វើកូដកម្មសម្រាប់ការបង្ហាញការងារសំខាន់នោះអ្នកភ្ញាក់ពីសុបិនដែលអ្នកមិនចង់បំភ្លេចឬអ្នកគិតអំពីរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជីគ្រឿងទេស។ ការប្រើក្រដាសក្រដាសគ្រែនិងប៊ិចនៅក្បែរគ្រែដទៃទៀតកំពុងរក្សាកំណត់ត្រាអំណរគុណ។ គ្រាន់តែកត់ចំណាំរឿងបីដែលអ្នកអរគុណសម្រាប់រាល់ថ្ងៃមុនពេលបិទភ្នែកដើម្បីគេង។
វត្ថុស្និទ្ធស្នាល : គ្រែរបស់អ្នកមិនមែនគ្រាន់តែសម្រាប់ការគេងប៉ុណ្ណោះទេវាក៏សម្រាប់ស្នេហាដែរ។ ស្តុកធាតុណាដែលត្រូវការសម្រាប់ ពេលវេលាជិតស្និទ្ធទាំងនោះ នៅក្នុងថតរាត្រីរបស់អ្នកហើយអារម្មណ៍នឹងមិនត្រូវបានខូចខាតដោយការធ្វើដំណើរចេញពីគ្រែនោះទេ។
ក្រែមលាប : ក្រែមលាបក្រែមមុនពេលគេងហើយអ្នកនឹងភ្ញាក់ឡើងដោយស្បែកទន់ ៗ និងរលោង។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅក្នុងរដូវរងារនៅពេលដែលខ្យល់ក្នុងផ្ទះស្ងួតតែងតែនាំឱ្យរមាស់ស្បែកស្បែករ។ ការលាបក្រែមលាងចាន - មិនត្រឹមតែជួយស្បែករបស់អ្នកទេវាក៏អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ផងដែរ។
របាំងភ្នែក : ការផ្តល់នូវរបាំងភ្នែកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាតារាភាពយន្តដ៏ល្បីល្បាញនៅទសវត្សឆ្នាំ 1940 នោះទេវាក៏ជាមធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការទប់ស្កាត់ពន្លឺពីខាងក្រៅឬតំបន់ផ្សេងទៀតនៃផ្ទះ។ វាជាការដាច់ខាតត្រូវតែប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅពេលយប់ឬមានកូនង៉ាំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យអ្នកគេងលក់ពេលគេង។
ទូរស័ព្ទ : វាជារឿងនៃសុបិន្តអាក្រក់ - ភ្ញាក់ឡើងទៅសំឡេងនៃអ្នកឈ្លានពានឬក្លិនផ្សែង, គ្រាន់តែដឹងថាអ្នកគ្មានវិធីដើម្បីហៅ 911 ។ ថាតើវាជាទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកឬទូរស័ព្ទចល័តមួយ, ការរក្សាទូរស័ព្ទក្បែរនោះនៅពេលយប់គឺ វិធានការសុវត្ថិភាព ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការបិទសំឡេងរោទ៍ដូច្នេះអ្នកមិនត្រូវបានភ្ញាក់ឡើងដោយមិនចាំបាច់។
ទឹកដោះគោបបូរមាត់ : គ្មាននរណាម្នាក់ចង់ក្រោកពីដំណេកជាមួយបបូរមាត់ដែលបែកបាក់។ រក្សាចង្កេះស្អាតហើយបបូរមាត់របស់អ្នកតែងតែអាចថើបបាន។
ជ្រើសរើសមុខម្ហូបមួយដែលមានរសជាតិម្រេចឬវ៉ាន់នីសម្រាប់ការថើបពិសេស។
ពិ លៈអំពូលភ្លើងគឺជារង្វាស់សុវត្ថិភាពមួយផ្សេងទៀតដែលស្ថិតនៅក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវរបស់អ្នក។ នៅពេលគ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិការដាច់ចរន្តអគ្គីសនីឬកូដកម្មគ្រាអាសន្នផ្សេងៗអ្នកមិនចង់ជំពប់ដួលក្នុងទីងងឹតទេ។ ពិនិត្យមើលថ្រថ្រនិងកំណត់បើចាំបាច់។
ទៀន : គ្មានអ្វីដែលនិយាយថាមនោសញ្ចេតនាដូចជាទៀនភ្លឺនៅលើតុក្បែរគ្រែនោះទេ។ វាកាន់តែប្រសើរប្រសិនបើក្លិនក្រអូបគឺជាចំណង់តណ្ហាមួយដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាដូចជាផ្កាឈូកផ្កាម្លិះឬវ៉ានីឡា។
ក្រុមប្រឹក្សាភិបាល Emory : ក្រចកដៃដែលរញ៉េរញ៉ៃឬលួចអាចធ្វើឱ្យអ្នកកកុីរបាន។ រក្សាឯកសារក្រចកឬក្រុមប្រឹក្សាភិបាល Emory ងាយស្រួលសម្រាប់រលោងឆ្ងាយគែមរដុបឬមុតស្រួច។
សៀវភៅឬទស្សនាវដ្តី : វាជាការរីករាយណាស់ក្នុងការរអិលសន្លឹកដែលមានផាសុខភាពនិងរីករាយប៉ុន្មាននាទី - ឬសូម្បីតែពីរបីម៉ោង - នៃប្រលោមលោកទស្សនាវដ្តីឬសៀវភៅដែលអ្នកចូលចិត្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
ការអានគ្រែដេកគឺជាវិធីល្អបំផុតមួយ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូររវាងថ្ងៃរវល់ និងការគេងឱ្យបានល្អ។
អំបិលដង្ហើម : ដង្ហើមពេលព្រឹកគឺជាការពិតនៃជីវិត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ថើបពេលភ្ញាក់ - ឬអ្នកញ៉ាំខ្ទឹមសមុនពេលគេងហើយឥឡូវនេះវាជាពេលសម្រាប់ស្នេហា។ ដកដង្ហើមមួយឬពីរនឹងរក្សាអ្វីដែលស្រស់ៗរហូតទាល់តែអ្នកមានឱកាសដុសធ្មេញ។
កញ្ចក់ទឹក : តើអ្នកណាដែលចង់ចេញពីក្រណាត់គ្រែហើយចុះទៅផ្ទះបាយដើម្បីទទួលបានភេសជ្ជៈទឹកនៅម៉ោង 4:00 ព្រឹក? រក្សាកែវទឹកតូចមួយនៅលើតុគ្រែរបស់អ្នកហើយនៅពេលអ្នកក្រោកឡើងស្រេកទឹកការសង្គ្រោះគឺនៅខាងស្ដាំនៅនឹងដៃ។