យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាមានលេសមួយលានដែលមិនធ្វើឱ្យវាហាត់ប្រាណនិងហាត់ប្រាណក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយ។ សូមលះបង់នូវការដោះសារមួយហើយបង្កើតគម្រោងបម្រុងទុកមួយសម្រាប់ថ្ងៃទាំងនោះលេសដើម្បីចាកចេញពីផ្ទះគឺស្របច្បាប់។ អ្នកទំនងជាមិនត្រូវការកន្លែងចតឡានច្រើនទេបើអ្នកមានគម្រោងល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសម្លឹងរកមើលការបង្កើតការរៀបចំពេញលេញអ្នកនឹងពិតជាចង់លះបង់កន្លែងទំនេរបន្តិច។
01 នៃ 05
អ៊ីសូឡង់
ច្រកទ្វារឡានដែលមានអ៊ីសូឡង់។ Instructables.com ការរស់នៅក្នុងតំបន់ Cincinnati មានន័យថាយើងដោះស្រាយជាមួយការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពយ៉ាងខ្លាំង។ ពេលខ្លះយើងនឹងឃើញសីតុណ្ហភាពផ្លាស់ប្តូរ 40 ដឺក្រេក្នុងមួយថ្ងៃដូច្នេះ insulating space យើងនឹងចំណាយពេលណាក៏បាន។ វានឹងមិនត្រឹមតែជួយរក្សាអាកាសធាតុនៅក្នុងហ្គារ៉ាសនិងផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យមានស្ថេរភាពថែមទៀតនោះទេវាថែមទាំងជួយ កាត់បន្ថយសំលេងរំខាន ដល់អ្នកជិតខាងនិងគ្រួសាររបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តស្ទ្រីរអូស្ត្រូ។
ការដំឡើងអ៊ីសូឡង់មិនពិបាកទេប៉ុន្តែអ្នកគួរតែពាក់ស្រោមដៃរបាំងមុខនិងដៃអាវវែងប្រសិនបើអ្នកដាក់ អ៊ីសូឡង់ធ្វើពីម៉ាស៊ូត ។ ប្រសិនបើទ្វារយានដ្ឋានរបស់អ្នកមិនមានអ៊ីសូឡង់ទេអ្នកអាចប្រើឧបករណ៍អ៊ីសូឡង់ក្តារអុបទិកពីកន្លែងផ្សេងៗដូចជាឡូវ៉េឬផ្ទះដំបូល។02 នៃ 05
កំដៅនិងត្រជាក់
កំដៅនិងកំដៅឥតខ្សែ។ Lennox.com កំដៅនិងត្រជាក់យានដ្ឋានរបស់អ្នកគឺពិតជាប្រណីតមួយប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអាចបញ្ចូលវាទៅក្នុងថវិការបស់អ្នកវានឹងក្លាយជាប្រណីតអ្នកនឹងមិនមានការសោកស្តាយទេ។ យើងបានឆ្លងកាត់ផ្នែកដែលគ្មានរាងចាល (ជួនកាលសំដៅទៅប្រព័ន្ធតូចៗ) ដែលល្អព្រោះវាមិនដំណើរការលើគ្រឿងកំដៅ / ត្រជាក់របស់ផ្ទះនិងអាចប្រើបាននៅពេលអ្នកត្រូវការវា។
03 នៃ 05
ជាន់
រានហាលលំហាត់រាង្គកាយយានដ្ឋាន។ Garage-Gyms.com ជម្រើសសម្រាប់បន្ថែមកម្រាលលើបេតុងដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ស្ទើរតែគ្មានទីបញ្ចប់នៅថ្ងៃនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចដាក់បំណែកតូចៗរួមគ្នាអ្នកអាចសន្សំប្រាក់និងសន្លាក់របស់អ្នកបានច្រើនដោយការដាក់ស្រទាប់ដែលស្រូបយកដោយឆក់។ ប្រាក់រង្វាន់សម្រាប់ប្រភេទក្បឿងជាន់ក្រោមពីរបីគឺអ្នកអាចចតលើពួកគេផងដែរ។ អ្នកមិនចាំបាច់បោះបង់កន្លែងចតឡានឱ្យមានកន្លែងហាត់ប្រាណឡើយ។
04 នៃ 05
ឧបករណ៍ផ្ទុក
ការផ្ទុកឧបករណ៍ផ្ទុករបស់ Slatwall ។ Bodybuilding.com ពីទំពក់មូលដ្ឋានបំផុតដើម្បីព្យួរខ្សែកទៅធ្នើរថ្នាក់ពាណិជ្ជកម្មដែលផ្ទុកវត្ថុធុនធ្ងន់វាពិតជាអាស្រ័យទៅលើអ្នកថាតើទំហំដែលអ្នកចង់បាន / ត្រូវលះបង់សម្រាប់ឧបករណ៍។ យើងបានប្រើជញ្ជាំងដើម្បីរក្សាឧបករណ៍តូចៗដោយមិនមានបញ្ហាប៉ុន្តែដឹងថាតម្រូវការរបស់អ្នកដទៃគឺខុសគ្នាដូច្នេះប្រដាប់ប្រដារគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយផងដែរ។ ការមានទីធ្លាបើកទូលាយដើម្បីធ្វើការពិតជាអាចជាផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃការរៀបចំដូច្នេះការដាក់ផ្ដុំផែនការជាមួយអង្គការគួរតែជាអាទិភាព។ ធ្វើឱ្យមានចន្លោះដើម្បីងាយស្រួលដាក់សម្ភារៈដែលអ្នកមានឥឡូវនេះហើយធ្វើការនៅសល់នៅពេលអ្នកកកកុញបំណែកថ្មីៗ។
05 នៃ 05
ឧបករណ៍
យានដ្ឋានហាត់ប្រាណ។ Bodybuilding.com ផ្នែកនេះគឺតិចអំពីការផ្ទុកនិងច្រើនទៀតអំពីការមិនទិញច្រើនជាងដែលអ្នកត្រូវការ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើទំហំថ្មីរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកច្បាស់ជាត្រូវការធាតុមួយចំនួនដើម្បីចាប់ផ្តើម។ មិនមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានទិញនៅលើថ្ងៃដំបូង, សប្តាហ៍, ខែ, ឬសូម្បីតែឆ្នាំរបស់អ្នក។
បំណែកឧបករណ៍អាចត្រូវបានបង្គរតាមពេលវេលាដូចដែលអ្នកកំណត់ពីចំនួនដែលអ្នកត្រូវការហើយប្រើវា។ ការមានឧបករណ៍ជាមូលដ្ឋានរបស់អ្នកដែលអាចរកបានគឺមិនចាំបាច់ថ្លៃទេ។
ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ដែលអាចប្រើបានអាចរកបាននៅកន្លែងដូចជា Craigslist.org, Play-it-Again Sports, និងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មក្នុងស្រុក។ ការរក្សាការផ្សព្វផ្សាយលើការផ្សព្វផ្សាយ (ជាពិសេសនៅខែមករា) ក៏ជួយផងដែរប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកអ្វីជាក់លាក់ឬដែលមានពេលវេលាកំណត់ផុតកំណត់ (ឧទាហរណ៍ក្រុមតស៊ូ) ។
នេះជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដើម្បីទទួលបានការរៀបចំឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់អ្នក។- Bodybuilding.com
- Garagegymbuilder.com
- យានដ្ឋាន -gyms.com
- Roguefitness.com