តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យមាន់សាច់មាន់ឬចំណីមាន់របស់អ្នក

គ្រួសារដែលប្រាថ្នាចង់មានភាពគ្រប់គ្រាន់ខ្លួនឯងកាន់តែច្រើនចង់រីកលូតលាស់ឬយ៉ាងហោចណាស់លាយ ចំណីមាន់ របស់ពួកគេ។ មានគុណសម្បត្តិច្រើនណាស់ចំពោះបញ្ហានេះហើយអ្នកអាចយកវាទៅគ្រប់កម្រិតដែលអ្នកពេញចិត្ត។

ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកអាចដាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមាន់របស់អ្នកញ៉ាំអ្នកមិនចាំបាច់ ទិញអាហារ ទាល់តែសោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកលាយចំណីអាហារពីគ្រឿងផ្សំភាគច្រើនយ៉ាងហោចណាស់អ្នកដឹងអំពីសមាសធាតុនៃចំណីអាហារ។

ឧទាហរណ៍នេះគឺល្អសម្រាប់កសិករដែលចង់ជៀសវាងសណ្តែកឬពោតឧទាហរណ៍ឬប្រើកំណែដែលមិនមែន GMO នៃធញ្ញជាតិទាំងនេះ។

អ្វីដែលត្រូវដាក់ក្នុងចំណីមាន់របស់អ្នក

មិនថាអ្នកដុះលូតលាស់ខ្លះឬអត់នោះសំណួរសំខាន់ៗគឺ: តើរុក្ខជាតិណាដែលអ្នកគួរចិញ្ចឹមមាន់ហើយតើវាគួរលាយបញ្ចូលគ្នានូវសមាមាត្រអ្វី?

អ្នកនឹងរកឃើញរូបមន្តចំណីបសុបក្សីជាច្រើននៅលើបណ្តាញ។ នៅក្នុងវិធីមួយចំនួន, អ្នកនឹងត្រូវប្ដូរតាមបំណងមតិព័ត៌មានរបស់អ្នកទៅជាក់លាក់នៃតំបន់ភូមិសាស្រ្តរបស់អ្នក។ អ្វីដែលអាចរកបាន, អ្វីដែលថោកនិងអ្វីដែលអ្នកអាចដុះលូតលាស់ដោយខ្លួនឯងនឹងកត្តាទាំងអស់ចូលទៅក្នុងចំណីចុងក្រោយ។

អ្នកក៏នឹងចង់សិក្សាពីគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងចំណីសត្វមាន់ទាដើម្បីទទួលបានគំនិតនៃអ្វីដែលភាគរយចង់បាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានជាតិប្រូតេអ៊ីនតិចជាងផលិតផលម៉ាកពាណិជ្ជកម្មវាមិនអីទេ។ គ្រាន់តែដឹងថាបក្សីរបស់អ្នកនឹងមិនលូតលាស់លឿនទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកត្រូវប្រាកដថាធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងគ្រប់មីក្រូសារជាតិទាំងអស់ (ខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីន) និងមីក្រូសារជាតិ (វីតាមីននិងអង់ស៊ីម) ។

ការសាកល្បងនិងកំហុសខ្លះអាចនឹងកើតឡើង។

នេះជាគ្រឿងផ្សំមួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងចំណីមាន់របស់អ្នក។ សូមចងចាំថានេះគ្រាន់តែជាការណែនាំទូទៅប៉ុណ្ណោះ។ ល្បាយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានបង្កើតឡើងពីអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកនិងសត្វមាន់របស់អ្នក។

មតិព័ត៌មានចម្បង

• អាហារអាល់ហ្វាហ្វា (ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ល្អសម្រាប់រដូវរងារ)

• ពោត (សំខាន់សម្រាប់មាន់រក្សាហាងទាំងមូល)
• peas វាល (សម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនដើម្បីជៀសវាងការប្រើប្រាស់សណ្តែក)
• ស្រូវសាលី
• oats និង / ឬ barley (តិចជាង 15% នៃរបបអាហារសរុបរួមគ្នា)

អ្វីដែលត្រូវបន្ថែម

• Aragonite ឬការផ្តល់អាហារដល់ថ្មកំបោរ (សម្រាប់ជាតិកាល់ស្យូមមិនមែនចាំបាច់បំផុតទេ)
• សែល Oyster (ជាតិកាល់ស្យូមដោយឥតគិតថ្លៃ)
• Grit
• អំបិល
• Probiotic (ឬផ្តល់ចំណីអាហារដែលធ្វើពីទឹកដោះគោដូចជា kefir ឬទឹកដោះគោឬបន្លែដែលមានជាតិ fermented ដូចជា sauerkraut)
• អាហារធ្វើពីក្តាម (បរិមាណតិចតួចផ្តល់ប្រូតេអ៊ីននិងសារធាតុរ៉ែ)
• Flaxseed (អូមេហ្គា 3 - ចំណីទាំងមូលដើម្បីចៀសវាងការបាត់បង់)
• ការបន្ថែមសារធាតុរ៉ែបន្ថែម
• Kelp (ជាប្រភពរ៉ែ)
• អាហារត្រី (ជួយបង្កើនជាតិប្រូតេអ៊ីននិងអូមេហ្គា 3)
• ដំបែវប្បធម៌ (វីតាមីនបេ, រ៉ែនិងអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ)

ឧបករណ៍ចាំបាច់

ការបង្កើតចំណីអាហារដោយខ្លួនឯងរបស់អ្នកលើសពីមាន់មាន់តម្រូវឱ្យមានផលិតផលពាណិជ្ជកម្មអាហារបំប៉នធុនធ្ងន់ឬរោងចក្រនំប៉័ង។ ជាមួយនេះអ្នកអាចកិនធញ្ញជាតិដែលអ្នកទិញសម្រាប់មេរបស់អ្នក។

អ្នកក៏ត្រូវគិតអំពីការផ្ទុកសម្រាប់ធុងដែលអ្នកទិញផងដែរ។ ពិចារណាបង្កើតធុងផ្ទុកមួយដែលមានភាគសម្រាប់គ្រាប់ធញ្ញជាតិនីមួយៗរបស់អ្នកនិងគំរបមួយនៅលើកំពូល។ ប្រសិនបើអ្នកអាចប្រើច្រកទ្វាររអិលនៅខាងក្រោមដើម្បីចែកចាយគ្រាប់ធញ្ញជាតិអ្នកអាចបង្វិលធញ្ញជាតិ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការសំអាតធុងសំរាមទាំងស្រុងម្តងឬពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំដើម្បីទប់ស្កាត់ការរាតត្បាតសត្វល្អិត។

ចិញ្ចឹមមាន់នៅលើវាលស្មៅ

មធ្យោបាយងាយស្រួលមួយក្នុងការចិញ្ចឹមមាន់របស់អ្នកនិងកាត់បន្ថយបរិមាណចំណីមាន់ដែលត្រូវការគឺត្រូវ ចិញ្ចឹមវានៅលើវាលស្មៅ ។ នេះជាសាច់មាន់ដែលអាចបរិភោគបាន។ ដរាបណាពួកវាមានដីស្រែចំការរឺវាលស្មៅស្រស់ៗ (ឧ។ ការធ្វើចលនា ចលន ) សត្វមាន់អាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន។ វាមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេដើម្បីស្វែងរកសត្វល្អិតសត្វល្អិតស្មៅស្មៅនិងគ្រាប់ពូជដើម្បីរក្សាសុខភាព។

ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងកន្លែងដែលរដូវរងាមកដល់និងស្មៅឈប់លូតលាស់អ្នកនឹងត្រូវផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអាហារក្នុងអំឡុងពេលខែត្រជាក់។ វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរដើម្បីឱ្យមានចំណីអាហារបន្ថែមសម្រាប់ពួកគេទោះបីជាពួកគេស្វែងរកចំណីក៏ដោយ។